O que é glicinato de cromo?
Glicinato de cromo, um mineral que regula a insulina e o açúcar no sangue, é um nutriente essencial em uma dieta saudável. Os pesquisadores descobriram que esse nutriente também é útil para perder peso, aumentar o metabolismo do corpo e aliviar a depressão atípica. Às vezes, o cromo dietético pode ser obtido de frutas e vegetais, mas quando o solo é deficiente em cromo, as pessoas podem adicionar o mineral como um suplemento nutricional. O glicinato de cromo é de uma família de nutrientes de cromo que também incluem o picolinato de cromo e o polinicotinato de cromo. O corpo usa glicinato de cromo para maximizar a função da insulina e nivelar os picos de açúcar no sangue. Quando os níveis de insulina e açúcar no sangue permanecem equilibrados, as pessoas sentem menos fome e são menos propensas a compulsionar os alimentos. Adultos saudáveis sem histórico de diabetes podem se beneficiar de 100 a 200 mcg de glicinato de cromo três vezes ao dia, como parte de um plano de dieta e exercício. Tomar um suplemento de glicinato de cromo para melhorar a ação da insulina demonstrou melhorar e até eliminar o diabetes em alguns pacientes. Os cientistas determinaram que 1.000 mcg por dia é uma dose ideal para melhorar os níveis de insulina e açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
Vários estudos mostraram que o glicinato de cromo pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, incluindo ganho de peso, cansaço excessivo e comer bingas. Esse nutriente pode funcionar em dois níveis: elevando o metabolismo, o sofredor tem mais energia para colocar na vida cotidiana; Ao reduzir os desejos de açúcar e carboidratos, o sofredor perde peso etem uma melhor imagem corporal e saúde. Alguns pesquisadores acreditam que o cromo aumenta os níveis de serotonina, o que aumenta a uma sensação geral de bem-estar. Uma dose terapêutica para depressão é de 200 mcg de glicinato de cromo duas a três vezes por dia.
Pessoas com diabetes ou depressão graves devem consultar um médico antes de mudar de medicamento ou adicionar glicinato de cromo às suas dietas. O suplemento não deve ser tomado junto com a medicação que reduz o açúcar no sangue, pois isso pode causar uma mudança insegura no equilíbrio de açúcar no sangue/insulina. Indivíduos saudáveis que comem uma dieta equilibrada podem achar o nutriente uma adição benéfica para aumentar o metabolismo, reduzir as dores de fome e ajudar na perda de peso.