Co to jest podnoszenie ciężarów?

Podnoszenie ciężarów to proces podnoszenia wielkiej masy w celu zwiększenia wielkości mięśni i siły osoby. Zazwyczaj odbywa się to na wiele różnych sposobów kierowania grup mięśni w różnych częściach ciała danej osoby i można go wykonać specjalnie dla estetycznych działań, jakie wywiera na ciało. Może być również częścią treningu fizycznego lub schematu terapeutycznego mającego na celu zwiększenie siły ciała lub odzyskanie po urazie. Podnoszenie ciężarów jest również sportowym sportem, w którym ludzie trenują, aby móc podnieść ciężary o wyjątkowo doskonałym rozmiarze i wadze lub jako część kulturystyki.

zwane także treningiem siłowym, podnoszenie ciężarów zwykle wykorzystuje specjalny sprzęt, taki jak hantle i podobne przedmioty. Są one często zaprojektowane jako prosty bar z ciężarami po każdej stronie paska. Pasek może następnie być trzymany w jednej ręce lub obiema rękami, w zależności od jego wielkości i charakteru treningu. Różne ilości masy można następnie umieścić na każdym końcuE pasek, umożliwiając osobie zwiększenie masy, której używa podczas podnoszenia masy w czasie.

Podstawowym efektem podnoszenia masy jest wzrost masy mięśniowej i siły fizycznej osoby. Odbywa się to przez osobę używającą ciężarów, aby spowodować fizyczny ból i niewielkie uszkodzenie mięśni. Kiedy mięsień jest naprawiany przez jego ciało, jest ono nieco silniejsze niż przed kontuzją. Następnie proces powtarza się, aby stworzyć silniejsze i silniejsze mięśnie. Proces ten ma sens z postawy fizjologicznej; Ciało kogoś, kto wysadza swoje mięśnie, aby przetrwać niebezpieczną sytuację, naprawia się, aby uczynić go bardziej prawdopodobnym przetrwaniem podobnej sytuacji.

Podnoszenie ciężaru po prostu oszukuje ciało do myślenia, że ​​nastąpiła krytyczna sytuacja, powodując niewielkie uszkodzenie mięśni, a ciało odpowiednio naprawia to obrażenia. Zamiast wzmocnić ciało, aby przetrwać, ma to zrobić w celu wytwarzania większych i silniejszych mięśni ze względów estetycznych i zdrowotnych. Właśnie dlatego większość urządzeń do podnoszenia ciężarów jest regulowana, ponieważ naprawione mięśnie są silniejsze i potrzebna jest większa waga do wyrządzania tych samych niewielkich uszkodzeń. Konkurencyjne podnoszenie ciężarów często widzi podnośniki ciężarowe, podnosząc wyjątkowo ciężkie ciężary, a wielu kulturystów używa podnoszenia ciężarów, aby zwiększyć masę mięśni i „rzeźbić” swoje ciała.