Co to jest Longissimus?
Mięsień Longissimus z trzema poddziałami jest częścią grupy mięśni rozszczepionych z tyłu. Alternatywnie znane jako Pacrospinalis, mięśnie erectorowe rozszczepowe biegną równolegle do kręgosłupa z podstawy czaszki do podstawy kręgosłupa. Położone bocznie do Semispinalis, kolejny erector kręgosłup, podziały Longissimus obejmują Longissimus Thoracis, Longissimus cerviciis i Longissimus Capitis.
Longissimus Capitis jest najwyższym z mięśni Longissimus. Pochodzi z przyłączania ścięgien w procesach poprzecznych czterech lub pięciu kręgów klatki piersiowej, a także z dolnych trzech lub czterech kręgów szyjnych. Stamtąd biegnie z tyłu szyi po obu stronach kolumny kręgosłupa i wkłada do procesu sutka, kościstą pozycję na spodzie kości skroniowej po każdej stronie czaszki. Zadaniem tego mięśnia jest zginanie głowy i szyi na bok, po stronie, po której skurczowy mięsieńznajduje się.
Następnie kolumna kręgła jest Longissimus cervicis, druga co do wielkości grupa Longissimus. Znaleziono tuż pod zapaleniem czapki i nieco przyśrodkowo, pochodzi również z procesów poprzecznych czterech lub pięciu kręgów klatki piersiowej, wyłaniających się ze długich ścięgien. Jednak szyjka macica wprowadza ścięgna do drugiego do szóstego kręgów szyjnych. Jego działaniem polega na zgięciu głowy i szyi na boki, a także pomoc w rozszerzeniu górnego kręgosłupa.
Największym z mięśni Longissimus jest Longissimus Thoracis, który obejmuje prawie całą długość pleców. Dzieli swój punkt pochodzenia z Iliocostalis lumborum, kolejny mięsień Sacrospinalis, wynikający z procesów poprzecznych kręgów lędźwiowych. Stamtąd mięsień rozciąga się na kręgosłup klatki piersiowej, gdzie przywiązuje się do wszystkich kręgów klatki piersiowej, a także do dolnych dziewiątej lub dziesięciu żeber.Longissimus Thoracis pracuje dwustronnie lub po obu stronach, aby przedłużyć całą kolumnę kręgową.
Wraz z grupami mięśni Iliocostalis i Spinalis oraz ich towarzyszącymi ścięgienami, główną funkcją grupy Longissimus jest rozszerzenie kręgosłupa lub pociągnięcie tułowia do tyłu z pozycji. Ponieważ większość rozszerzenia występuje w obszarze Lumbo-Thoracic kręgosłupa lub w środku do dolnej części pleców, mięśnie te są wspólnie większe w tym regionie, stając się krótsze i węższe, gdy zbliżają się do szczytu kręgosłupa. Erector Spinae Group mięśni może stać się dość ciasna wśród osób, które siedzą przez biurko przez cały dzień; Efekt ten można zwalczać, włączając odcinki dolnej części pleców, a także ruchy rdzenia allowerowe do regularnego programu ćwiczeń.