Co to jest Longissimus?
Longissimus z trzema podziałami jest częścią grupy mięśniowej kręgosłupa erekcji z tyłu. Naprzemiennie znane jako sacrospinalis, mięśnie erekcji kręgosłupa biegną równolegle do kręgosłupa od podstawy czaszki do podstawy kręgosłupa. Położone z boku do półksiężyca, innego mięśnia kręgosłupa wyprostującego, podgrupy longissimus obejmują longissimus thoracis, longissimus cervicis i longissimus capitis.
Longissimus capitis jest najwyższym z mięśni longissimus. Wywodzi się poprzez dołączenie ścięgien do poprzecznych procesów górnych czterech lub pięciu kręgów piersiowych, a także procesów dolnych trzech lub czterech kręgów szyjnych. Stamtąd biegnie w górę tylnej części szyi po obu stronach kręgosłupa i wprowadza do procesu wyrostka sutkowego, z kościstym znaczeniem na spodzie kości skroniowej po każdej stronie czaszki. Zadaniem tego mięśnia jest zgięcie głowy i szyi na boki, w stronę strony, na której znajduje się mięsień skurczowy.
Dalej w dół kręgosłupa znajduje się longissimus cervicis, druga co do wielkości z grupy longissimus. Znaleziony tuż pod zapaleniem kapelusza i nieco przyśrodkowo, pochodzi również z poprzecznych procesów czterech lub pięciu górnych kręgów piersiowych, wyłaniających się z długich ścięgien. Jednak szyjki macicy wprowadza się za pomocą ścięgien do drugiego do szóstego kręgu szyjnego. Jego działanie polega na zginaniu głowy i szyi na boki, a także wspomaganiu przedłużania górnego kręgosłupa.
Największym mięśniem longissimus jest longissimus thoracis, który obejmuje prawie całą długość grzbietu. Dzieli swój punkt początkowy z iliocostalis lumborum, innym mięsem krzyżowo-krzyżowym, powstającym w wyniku poprzecznych procesów kręgów lędźwiowych. Stamtąd mięsień rozciąga się do kręgosłupa piersiowego, gdzie przyczepia się do wszystkich kręgów piersiowych, a także do dolnych dziewięciu lub dziesięciu żeber. Longissimus thoracis działa dwustronnie lub po obu stronach, aby rozszerzyć całą kręgosłup.
Wraz z grupami mięśni biodrowych i kręgosłupa oraz towarzyszącymi im ścięgnami, główną funkcją grupy longissimus jest rozciąganie kręgosłupa lub wyciąganie tułowia do tyłu z pozycji zgiętej do przodu. Ponieważ większość wyprostów występuje w odcinku lędźwiowo-piersiowym kręgosłupa lub w środkowej i dolnej części pleców, mięśnie te są kolektywnie większe w tym obszarze, stając się krótsze i węższe, gdy zbliżają się do górnej części kręgosłupa. Grupa mięśni erekcyjnych kręgosłupa może stać się dość ciasna wśród osób, które cały dzień siedzą zgarbione nad biurkiem; efekt ten można zwalczać poprzez włączenie odcinków dolnej części pleców, a także ruchów wzmacniających rdzeń w całym programie ćwiczeń.