Vad är Longissimus?

Longissimus-muskeln med sina tre underavdelningar är en del av erector spinae-muskelgruppen i ryggen. Alternativt känd som sacrospinalis löper erektorns spinae-muskler parallellt med ryggraden från skalens bas till ryggraden. Ligger i sidled mot semispinalis, en annan erector spinae-muskel, underavdelningarna av longissimus inkluderar longissimus thoracis, longissimus cervicis och longissimus capitis.

Longissimus capitis är den översta av longissimus-musklerna. Det härstammar från att fästa senor på de tvärgående processerna i de övre fyra eller fem torakala ryggkotorna samt de i de tre eller fyra cervikala ryggkotorna. Därifrån rinner den upp på baksidan av nacken till vardera sidan av ryggraden och sätts in i mastoidprocessen, en benig framträdande på undersidan av det temporala benet på varje sida av skallen. Denna muskels jobb är att böja huvudet och nacken i sidled, mot den sida på vilken den sammandragande muskeln är belägen.

Nästa längs ryggraden finns longissimus cervicis, den näst största av longissimus-gruppen. Finns precis under capit och något medialt, det har också sitt ursprung i de tvärgående processerna i de övre fyra eller fem bröstkotorna, som kommer från långa senor. Cervicis infogar emellertid via senor i den andra till sjätte cervikala ryggraden. Dess uppgift är att böja huvudet och nacken i sidled samt hjälpa till att förlänga övre ryggraden.

Den största av longissimusmusklerna är longissimus thoracis, som sträcker sig över nästan hela ryggens längd. Den delar sin utgångspunkt med iliocostalis lumborum, en annan muskel av sacrospinalis, som härrör från de tvärgående processerna i ryggkotorna. Därifrån sträcker sig muskeln till bröstkotan där den fästs vid alla bröstkotorna samt de nedre nio eller tio revbenen. Longissimus thoracis fungerar bilateralt, eller på båda sidor, för att förlänga hela ryggraden.

Tillsammans med muskelgrupperna iliocostalis och spinalis och deras tillhörande senor är longissimusgruppens främsta funktion att förlänga ryggraden, eller dra överkroppen bakåt från en framåtsträckt position. Eftersom de flesta förlängningar sker i lumbo-thoraxområdet i ryggraden, eller i mitten till nedre ryggen, är dessa muskler kollektivt större i detta område och blir kortare och smalare när de närmar sig toppen av ryggraden. Muskelgruppen för erector spinae kan bli ganska snäv bland individer som sitter böjda över ett skrivbord hela dagen; denna effekt kan bekämpas genom att integrera korsryggsträckor såväl som kärnstärkande drag i ett vanligt träningsprogram.