Cos'è il Longissimus?
Il muscolo longissimus con le sue tre suddivisioni fa parte del gruppo muscolare erettore spinae nella parte posteriore. In alternativa noto come sacrospinale, i muscoli erettori della spinae corrono paralleli alla colonna vertebrale dalla base del cranio alla base della colonna vertebrale. Situate lateralmente alla semispinale, un altro muscolo erettore della spinae, le suddivisioni del longissimus includono il longissimus thoracis, il longissimus cervicis e il longissimus capitis.
Il longissimus capitis è il più alto dei muscoli longissimus. Si origina attaccando i tendini sui processi trasversali delle quattro o cinque vertebre toraciche superiori e su quelle delle tre o quattro vertebre cervicali inferiori. Da lì corre lungo la parte posteriore del collo su entrambi i lati della colonna vertebrale e si inserisce nel processo mastoideo, una prominenza ossea sulla parte inferiore dell'osso temporale su ciascun lato del cranio. Il compito di questo muscolo è di flettere lateralmente la testa e il collo, verso il lato su cui si trova il muscolo contraente.
Successivamente nella colonna vertebrale si trova il longissimus cervicis, il secondo più grande del gruppo longissimus. Trovato appena sotto la capitale e leggermente medialmente, origina anche sui processi trasversali delle prime quattro o cinque vertebre toraciche, che emergono da lunghi tendini. Il cervico, tuttavia, si inserisce tramite tendini nella seconda e nella sesta vertebra cervicale. La sua azione è quella di flettere lateralmente la testa e il collo e di aiutare l'estensione della colonna vertebrale superiore.
Il più grande dei muscoli longissimus è il longissimus thoracis, che copre quasi l'intera lunghezza della schiena. Condivide il suo punto di origine con iliocostalis lumborum, un altro muscolo sacrospinale, derivante dai processi trasversali delle vertebre lombari. Da lì il muscolo si estende alla colonna vertebrale toracica dove si attacca a tutte le vertebre toraciche e alle nove o dieci costole inferiori. Il torace longissimus lavora bilateralmente, o su entrambi i lati, per estendere l'intera colonna vertebrale.
Insieme ai gruppi muscolari iliocostalis e spinale e ai loro tendini di accompagnamento, la funzione predominante del gruppo longissimus è quella di estendere la colonna vertebrale o tirare il busto all'indietro da una posizione curva in avanti. Poiché la maggior parte dell'estensione si verifica nella regione lombo-toracica della colonna vertebrale, o dal centro alla parte bassa della schiena, questi muscoli sono collettivamente più grandi in questa regione, diventando più corti e stretti man mano che si avvicinano alla parte superiore della colonna vertebrale. Il gruppo muscolare erettore spinae può diventare piuttosto stretto tra gli individui che siedono ingobbiti su una scrivania tutto il giorno; questo effetto può essere combattuto incorporando allungamenti della zona lombare e movimenti di rinforzo del core allover in un programma di esercizi regolari.