Longissimus는 무엇입니까?

세 개의 세분으로 구성된 longissimus 근육은 뒤쪽에있는 erector spinae 근육 그룹의 일부입니다. 대안 적으로 천골 근 (sacrospinalis)으로 알려진 발기인 척추 근육은 두개골의 기초에서 척추의 기초까지 척추와 평행하게 움직입니다. 다른 척추 신경근 인 반 척추 옆에 위치하고, longissimus의 세분에는 longissimus thoracis, longissimus cervicis 및 longissimus capitis가 포함됩니다.

longissimus capitis는 longissimus 근육의 최상위입니다. 그것은 상부 4 또는 5 흉추의 횡단 과정과 하부 3 또는 4 자궁 경부 척추의 횡단 과정에 힘줄을 부착하여 시작됩니다. 거기에서 그것은 목 뒤를 척추의 어느 한쪽으로 뻗어 두개골의 각 측면에서 측두골의 밑면에서 두드러진 유골 과정으로 삽입됩니다. 이 근육의 임무는 머리와 목을 옆으로 구부리면서 수축하는 근육이있는 쪽을 향하게하는 것입니다.

척추 아래에는 longissimus 그룹의 두 번째로 큰 longissimus cervicis가 있습니다. Capitis 바로 아래에서 약간 내측으로 발견되며, 긴 힘줄에서 나오는 4-5 흉추의 횡단 과정에서 비롯됩니다. 그러나 자궁 경부에서는 힘줄을 통해 두 번째부터 여섯 번째 자궁 경부 척추까지 삽입됩니다. 그것의 작용은 머리와 목을 옆으로 구부리고 위 척추의 확장을 돕는 것입니다.

longissimus 근육의 가장 큰 것은 longissimus 흉부이며, 거의 등 전체 길이에 걸쳐 있습니다. 그것은 요추의 횡단 과정에서 발생하는 또 다른 sacrospinalis 근육 인 iliocostalis lumborum과 그 기원을 공유합니다. 거기에서 근육은 흉추로 뻗어 모든 흉추와 아랫 9 또는 10 갈비뼈에 붙어 있습니다. longissimus thoracis는 전체 척추를 확장하기 위해 양측 또는 양쪽에서 작동합니다.

iliocostalis와 spinalis 근육 그룹 및 그와 관련된 힘줄과 함께 longissimus 그룹의 주요 기능은 척추를 확장하거나 몸통을 앞으로 구부린 자세에서 뒤로 당기는 것입니다. 대부분의 신장은 척추의 요추-흉부 부위에서 발생하거나 중간에서 허리까지 발생하기 때문에이 근육은이 부위에서 전체적으로 더 커져서 척추의 상단에 가까워 질수록 짧아지고 좁아집니다. 발기인 spinae 근육 그룹은 하루 종일 책상 위에 웅크 리고 앉아있는 개인들 사이에서 상당히 타이트해질 수 있습니다. 이 효과는 허리 스트레칭과 전체 코어 강화 동작을 규칙적인 운동 프로그램에 통합하여 해결할 수 있습니다.