ロンギシムスとは

3つの下位区分を持つ最長筋は、背中の脊柱起立筋群の一部です。 仙棘としても知られている脊柱起立筋は、頭蓋骨の基部から脊椎の基部まで脊椎に平行に走っています。 別の脊柱起立筋の半棘筋の外側に位置する、最長筋の下位区分には、胸最長筋、頸頸最長筋、および頭最長筋が含まれる。

最長筋は、最長筋の最上部にあります。 それは、上部の4つまたは5つの胸椎の横突起と、下部の3つまたは4つの頸椎の横突起に腱を取り付けることによって発生します。 そこから首の後ろを脊柱の両側に走り、乳様突起に挿入します。これは、頭蓋の両側の側頭骨の下側の骨の隆起です。 この筋肉の仕事は、頭と首を横に、収縮する筋肉がある側に向かって曲げることです。

次に脊柱の下にあるのは、最長筋群の2番目に大きい頸最長筋です。 頭頂部のすぐ下でわずかに内側にあり、長い腱から出てくる胸椎の上位4〜5個の横突起にも由来します。 しかし、頸部は、腱を介して第2から第6頸椎に挿入されます。 その作用は、頭と首を横に曲げ、上部の脊椎の伸展を支援することです。

最長筋の最大のものは、背中のほぼ全長に及ぶ胸最長筋です。 それは、腰椎の横突起から生じるもう一つの仙棘筋である腰椎とその起源を共有しています。 そこから筋肉は胸椎まで伸び、そこで胸椎のすべてと下9本または10本のrib骨に付着します。 胸最長筋は、両側または両側で働き、脊柱全体を拡張します。

腸骨cost骨筋群と脊髄筋群、およびそれらに付随する腱とともに、最長筋群の主な機能は、脊椎を伸ばすこと、または胴体を前屈姿勢から後方に引くことです。 ほとんどの伸展は、脊椎の腰胸部、または中背部から腰部で発生するため、これらの筋肉はこの領域で全体的に大きくなり、背骨の上部に近づくにつれて短くなり狭くなります。 脊柱起立筋群は、一日中机の上に腰を下ろして座っている人の間ではかなりきつくなります。 この効果は、腰のストレッチと全体的なコア強化の動きを通常のエクササイズプログラムに組み込むことで対処できます。