Was ist der Longissimus?
Der M. longissimus mit seinen drei Unterteilungen gehört zur Muskelgruppe der Spinae erectorus im Rücken. Alternativ auch als Sacrospinalis bekannt, verlaufen die Muskeln der aufrichtenden Wirbelsäule parallel zur Wirbelsäule von der Basis des Schädels bis zur Basis der Wirbelsäule. Die Unterteilungen des Longissimus befinden sich lateral des Semispinalis, eines weiteren M. erector spinae, und umfassen Longissimus thoracis, Longissimus cervicis und Longissimus capitis.
Die Longissimus capitis ist die oberste der Longissimusmuskeln. Es entsteht durch das Anbringen von Sehnen an den Querfortsätzen der oberen vier oder fünf Brustwirbel sowie der unteren drei oder vier Halswirbel. Von dort läuft es den Nacken hinauf zu beiden Seiten der Wirbelsäule und setzt sich in den Mastoidfortsatz ein, eine knöcherne Erhebung auf der Unterseite des Schläfenbeins auf jeder Seite des Schädels. Die Aufgabe dieses Muskels ist es, den Kopf und den Hals seitlich zu der Seite zu beugen, auf der sich der kontrahierende Muskel befindet.
Weiter unten in der Wirbelsäule befindet sich der Longissimus cervicis, der zweitgrößte der Longissimus-Gruppe. Es befindet sich direkt unterhalb der Capitis und ist leicht medial gelegen. Der Ursprung liegt in den Querfortsätzen der oberen vier oder fünf Brustwirbel, die aus langen Sehnen hervorgehen. Der Gebärmutterhals wird jedoch über Sehnen in den zweiten bis sechsten Halswirbel eingeführt. Es beugt Kopf und Hals zur Seite und unterstützt die Streckung der oberen Wirbelsäule.
Die größte Muskulatur des Longissimus ist der Longissimus thoracis, der sich fast über die gesamte Länge des Rückens erstreckt. Es teilt seinen Ursprung mit dem Iliocostalis lumborum, einem weiteren M. sacrospinalis, der aus den Querfortsätzen der Lendenwirbel hervorgeht. Von dort erstreckt sich der Muskel zur Brustwirbelsäule, wo er an allen Brustwirbeln sowie an den unteren neun oder zehn Rippen anliegt. Der longissimus thoracis streckt bilateral oder beidseitig die gesamte Wirbelsäule.
Zusammen mit den Muskelgruppen Iliocostalis und Spinalis und den dazugehörigen Sehnen besteht die Hauptfunktion der Longissimus-Gruppe darin, die Wirbelsäule zu strecken oder den Rumpf aus einer nach vorne gebeugten Position nach hinten zu ziehen. Da die meisten Ausdehnungen in der lumbo-thorakalen Region der Wirbelsäule oder im mittleren bis unteren Rückenbereich auftreten, sind diese Muskeln in dieser Region kollektiv größer und werden kürzer und enger, wenn sie sich der Oberseite der Wirbelsäule nähern. Bei Personen, die den ganzen Tag über gebeugt über einem Schreibtisch sitzen, kann die Muskelgruppe der Erektoren der Spinae recht angespannt werden. Dieser Effekt kann bekämpft werden, indem Dehnungen des unteren Rückens sowie Bewegungen zur Stärkung des gesamten Kerns in ein reguläres Trainingsprogramm einbezogen werden.