Jaka jest rola fosforu w ciele?

Zastosowania i funkcje fosforu w organizmie są zróżnicowane i obejmują filtrację odpadów, regenerację komórek oraz produkcję i utrzymanie zębów i kości. Większość fosforu znajdującego się w ciele znajduje się wewnątrz samych zębów i kości, wraz z wapniem. Oba te minerały są obfite w ciele i działają razem, aby zapewnić mocne zęby i gęstość kości. Brak równowagi wapnia lub fosforu w organizmie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Fosfor jest przede wszystkim wykorzystywany w organizmie do tworzenia i utrzymywania gęstości kości. Działa w celu utwardzenia kości i promowania zdrowia stawów. W przeciwieństwie do wapnia większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość fosforu w swojej diecie, ponieważ znajduje się on w szerokiej gamie produktów spożywczych. Bardziej prawdopodobnym problemem jest zbyt duża zawartość tego minerału w organizmie. Kiedy to nastąpi, ma to znaczny wpływ na wchłanianie i wykorzystanie wapnia, chociaż ten stan występuje również stosunkowo rzadko u zdrowych osób dorosłych.

Fosfor w organizmie jest również wykorzystywany do filtrowania odpadów z nerek. Działa również w celu regulacji funkcji metabolicznych, takich jak skurcze mięśni. Obejmuje to funkcjonowanie mięśnia sercowego. Ponadto fosfor współpracuje z niektórymi innymi witaminami, pomagając w regeneracji komórek i regeneracji oraz naprawie tkanek. Jest to ważne nie tylko w codziennym funkcjonowaniu organizmu, ale także w czasie forsownych ćwiczeń lub kontuzji, gdy mięśnie mogą ulec uszkodzeniu.

Fosfor w organizmie działa również, aby pomóc innym witaminom w przyswajaniu i efektywniejszym wykorzystaniu. Na przykład witaminy B nie mogą być odpowiednio wykorzystane bez odpowiedniego poziomu fosforu. Wapń nie jest również skutecznie wykorzystywany bez odpowiedniego spożycia fosforu.

Chociaż większość osób ma odpowiedni fosfor w organizmie z powodu jego obfitości w powszechnie spożywanych pokarmach, niektóre osoby mogą wymagać suplementacji. Może to obejmować tych, którzy przestrzegają restrykcyjnej diety, która ogranicza mięso i nabiał. Ponadto osoby z pewnymi schorzeniami mogą być podatne na zbyt dużą zawartość fosforu w diecie. Ci, którzy mają wyjątkowo niedobór wapnia, mogą również mieć objawy przeciążenia fosforu. Każdy, kto uważa, że ​​ma niedobór fosforu, powinien porozmawiać z lekarzem przed zakupem suplementów, ponieważ zbyt dużo fosforu jest nawet bardziej niebezpieczne niż zbyt małe.