Vilken är fosforens roll i kroppen?

Användningen och funktionerna av fosfor i kroppen varierar och inkluderar filtrering av avfall, cellförnyelse och produktion och underhåll av tänder och ben. Det mesta av fosforet som finns i kroppen finns i själva tänderna och benen, tillsammans med kalcium. Båda dessa mineraler finns rikligt i kroppen, och de arbetar tillsammans för att säkerställa starka tänder och bentäthet. En obalans av antingen kalcium eller fosfor i kroppen kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Fosfor används främst i kroppen för att skapa och bibehålla bentäthet. Det fungerar för att härda ben och främja gemensam hälsa. Till skillnad från kalcium får de flesta tillräckligt med fosfor i kosten, eftersom det finns i ett brett spektrum av livsmedel. Ett mer troligt problem är för mycket av detta mineral som finns i kroppen. När detta inträffar påverkar det starkt kalciumabsorption och användning, även om detta tillstånd är relativt sällsynt hos friska vuxna.

Fosforet i kroppen används också för filtrering av avfall ur njurarna. Det fungerar också för att reglera metaboliska funktioner såsom muskelsammandragningar. Detta inkluderar hjärtmuskelns funktion. Dessutom fungerar fosfor tillsammans med vissa andra vitaminer för att främja cellåterväxt och regenerering och vävnadsreparation. Detta är inte bara viktigt för den dagliga funktionen i kroppen, utan också under tider med ansträngande träning eller skador när musklerna kan skadas.

Fosfor i kroppen fungerar också för att hjälpa andra vitaminer att absorbera och utnyttjas mer effektivt. B-vitaminerna kan till exempel inte användas tillräckligt utan tillräckliga fosfornivåer. Kalcium utnyttjas inte effektivt utan tillräckligt fosforintag.

Även om de flesta individer har tillräckligt med fosfor i kroppen på grund av dess överflöd i vanliga matar, kan vissa människor behöva komplettera. Detta kan inkludera de som följer en restriktiv diet som begränsar kött och mejeri. Dessutom kan de med vissa hälsotillstånd vara mottagliga för att ha för mycket fosfor i kosten. De som är extremt brist på kalcium kan också ha symtom på överbelastning av fosfor. Den som tror att de har brist på fosfor bör prata med en läkare innan man köper tillskott eftersom för mycket fosfor är ännu farligare än för lite.