Quais são os diferentes tipos de exercícios de máquina de remo?

Em quase todos os ginásios e academia apresentarão pelo menos uma máquina de remo, embora muitas pessoas evitem esse aparelho porque não estão familiarizadas com exercícios de máquina de remo que os ajudarão a melhorar seu tônus ​​e força muscular, além de saúde cardiovascular. A máquina de remo imita o movimento que se empregaria ao remar em um barco a remo, e esta máquina trabalha músculos semelhantes. Pode -se simplesmente entrar na máquina e na linha de um lado para o outro, obtendo algum tipo de treino muscular, mas é importante aprender a forma e a técnica adequadas para evitar lesões. O mais comum e mais fácil de todos os exercícios de máquina de remo é conhecido como estado estacionário, ou simplesmente remar a uma taxa constante, geralmente em torno de 18 a 20 golpes por minuto. Este é um bom exercício para iniciantes e usuários avançados que procuram um bom e constante exercício de aquecimento. FazendoUm treino de estado estacionário ajudará um usuário a se acostumar com o movimento e melhorar sua forma; A forma inadequada pode levar a lesões, portanto, os iniciantes devem gastar bastante tempo neste treino. Este treino deve durar de 20 minutos a uma hora.

Os intervalos

são uma ótima maneira de construir resistência e saúde cardiovascular. Este é um dos exercícios de máquina de remo mais difíceis, pois é um exercício bastante prolongado que envolverá a variação do nível de intensidade do treino. Um treino de intervalo comum pode incluir um aquecimento de 10 a 15 minutos, depois o primeiro intervalo em que o remador remará em um ritmo mais rápido, depois um período de descanso em que o remador retorna ao ritmo de aquecimento por cerca de um minuto. Esse tipo de treino de intervalo pode continuar por até uma hora ou mais, com a intensidade e a duração do intervalo mais difícil variando de acordo com o nível de habilidade e as metas de exercícios.

um altoO treino de remo de tensidade envolverá remo com a maior intensidade do usuário por um certo período de tempo, geralmente uma quantidade muito mais curta do que outros tipos de exercícios de máquina de remo. Esse tipo de treino destina -se a imitar um ritmo de raça, e o remador trabalhará para construir a resposta muscular e muscular, bem como a explosividade. Esse tipo de exercício pode, de certa forma, ser considerado um exercício pliométrico.