Vad är orsakerna till hjärndimma?

Hjärndimma kan orsakas av många olika saker, inklusive hormonobalanser, vitaminbrister och depression. Många människor är också mer benägna att uppleva hjärndimma om de är under mycket stress eller inte har fått tillräckligt med sömn på natten. Hjärndimma anses ofta vara ett problem som bara äldre har, men det kan hända vem som helst. Orsaken är vanligtvis relaterad till ett problem som är lätt att fixa, till exempel att få mer sömn eller ta rätt vitaminer, men det kan också vara en indikator på att något annat är fel.

Många kvinnor upplever hjärndimma runt tiden för sina perioder varje månad. Detta är troligtvis för att hormonnivåerna inte är i ordning. Under denna tid tenderar östrogennivåerna att vara som lägst, och för lite östrogen kan påverka hjärnan, vilket påverkar en kvinnas förmåga att komma ihåg saker eller tänka tydligt. Många kvinnor kanske märker att deras mentala vakenhet är mer i mål efter deras perioder börjar och hormonnivåerna börjar stiga igen. Menopausala kvinnor har också vanligtvis problem med hjärndimma på grund av en minskning av hormonnivåerna.

Människor som ofta upplever problem med att tänka tydligt kanske vill undersöka sitt dagliga intag av vissa vitaminer. Vitaminer B, C och E är alla mycket viktiga för korrekt hjärnfunktion, och en person med en diet som är brist på dessa näringsämnen kan känna effekterna mentalt. Citrusfrukter är bra källor till vitamin C, och bananer, fullkorn, och de flesta mejeriprodukter innehåller massor av B-vitaminer. E-vitamin finns rikligt med solrosfrön och mandlar. En person som sällan äter mat som innehåller dessa vitaminer bör överväga att ta kosttillskott för att förbättra mental hälsa.

Hjärndimma är också ofta resultatet av andra saker som depression, stress och sömnbrist. Alla dessa saker kan påverka sinnet negativt och få en person att känna sig spridd och glömsk. Människor som har regelbundna problem med hjärndimma kan dra nytta av att få mer sömn och minska mängden stress i livet för att se om det gör skillnad. Depression kan också behandlas, även om behandlingsalternativ normalt beror på orsaken och svårighetsgraden av det.

En person som upplever ständiga problem med hjärndimma kanske vill se en läkare om enkla saker som att få mer sömn och ta vitaminer verkar inte hjälpa. Det kan ibland vara ett tecken på andra problem, såsom Alzheimers sjukdom eller fibromyalgi. Alzheimers sjukdom drabbar vanligtvis äldre, men fibromyalgi kan hända vem som helst i alla åldrar, även om det brukar vara vanligare hos kvinnor. Fibromyalgi kan orsaka nedsatt mental funktion utöver smärta i lederna och trötthet. De flesta läkare bör kunna avgöra om problem med mental funktion är relaterade till någon av dessa störningar.