Vad är termogenik?

Termogenik är en term som används för att hänvisa till föreningar eller organismer som stimulerar produktion av värme i biologisk mening. Denna term används ofta för att referera till kemiska föreningar som konsumeras av kroppsbyggare och personer som är intresserade av viktminskning som använder termogenes, processen för intern värmeproduktion, som en del av deras fysiska regimer. Det kan också visas i diskussioner om mikroorganismer, som genererar värme när de bryter ned biologiska material. Termogenik kan ses till exempel i många komposthögar.

Vid termogenesen bränner kroppen lagrat fett för energi och den producerar värme som en biverkning. Ibland induceras värmen medvetet, som när människor är kalla och deras metabolism bränner bort fett för att reglera kroppstemperaturen. Träningstermogenes uppstår när människor tränar och kroppens efterfrågan på energi leder till konsumtion av fettceller. Dietinducerad termogenes sker omvänt: Kroppen skapar värme när den lagrar energi i form av fett.

I viktminsknings- och muskelbyggnadssamhällen utnyttjas termogena föreningar, kända som termogener, för att hjälpa till med fettförlust. Dessa ämnen påskyndar ämnesomsättningen och tvingar den att bränna mer energi i form av lagrat fett. För människor som försöker gå ner i vikt påskyndar fettförbränningen viktminskningen. Muskelbyggare kan använda termogenik för att minska och kontrollera fett så att deras muskeldefinition förbättras.

Föreningarna som inducerar termogenes tenderar att vara stimulanser. Efedrin och koffein är två populära termogener. När de används i mått och i kombination med en säker träningsrutin kan sådana läkemedel vara relativt säkra. Dock kan människor som överdriva termogenik riskera skador, inklusive hjärt-kärlproblem. Vid långvarig användning kan människor bli toleranta mot termogena föreningar och som ett resultat kommer de att minska framgången med att förlora fett och hålla det av. Detta kan leda till att människor ökar sitt intag, en potentiellt farlig aktivitet.

Innan du lägger till termogenik i en diet eller en träningsplan är det lämpligt att konsultera en läkare om vilken termogenik som är säker att använda och för att få doseringsrekommendationer. Det kan vara kontraindikationer eller läkemedelsinteraktioner som kan leda till skador. Även ämnen som marknadsförs som "naturliga" kan vara skadliga för personer med vissa underliggande medicinska tillstånd och personer som tar vissa mediciner. Om termogenik inte rekommenderas, kan en läkare ha rekommendationer för andra åtgärder som människor kan vidta för att påskynda sin metabolism för att hantera kroppsfett.