Hur väljer jag den bästa lampan för ljusterapi?
Att välja den bästa lampan för ljusterapi kan bero på faktorer som var du ska använda den, hur ofta den kommer att användas och orsaken till att du behöver den. Ljusterapilampor finns i olika storlekar och lumenutgångar, så den bästa enheten för dig kan bero på om den kommer att användas i hemmet, kontoret eller för resor. Dessa lampor har också en mängd olika funktioner, av vilka några kan vara mycket användbara om de kommer att användas dagligen. Om du försöker hantera säsongsmässig affektiv störning (SAD) eller liknande tillstånd kanske du vill välja en ljusterapilampa som effektivt simulerar fullspektrums solljus. Andra förhållanden kan dra nytta av lampor som erbjuder olika våglängder.
En utbredd användning av ljusterapi är att hantera SAD. Detta tillstånd kan manifesteras som ett resultat av ljusets förändrade kvalitet under vintermånaderna, så en ljusterapilampa kan vara en effektiv behandling. De bästa lamporna för detta ändamål erbjuder vanligtvis ett fullt spektrum som simulerar solljus. Du kanske vill söka en som blockerar ultravioletta (UV) delar av spektrumet, eftersom dessa kan ha negativa fysiologiska effekter.
Vissa lampor och ljuslådor erbjuder en funktion som slår på dem vid en viss tid varje morgon. Andra bygger på denna funktion genom att långsamt öka ljusstyrkan för att simulera en naturlig soluppgång. Dessa kan också vara bra om du försöker behandla vissa sömnstörningar.
Om du använder din ljusterapilampa varje morgon är automatiska timerfunktioner önskvärda. En mindre bärbar enhet kan vara ett bättre alternativ om du tänker använda ljusterapi på jobbet eller på vägen. Vissa av dessa lampor har fortfarande intensitetsinställningar, inbyggda klockor och larm.
Andra tillstånd kan kräva olika typer av ljusterapilampor. Vissa hudtillstånd, såsom psoriasis och eksem, kan dra nytta av ljusterapi och kräver en viss typ av lampa. Ultraviolett strålning i dessa lampor kan undertrycka immunsystemets svar, vilket ofta är orsaken till dessa tillstånd. Detta är ett fall där en ljusterapilampa som avger ett smalt band med UV-strålning skulle vara ditt bästa val. Ljusemitterande diodlampor (LED-lampor) som ger synligt violett ljus med en viss våglängd kan också vara användbara vid behandling av akne.
Röd ljusterapi kan användas för en mängd olika syften, såsom smärtbehandling, öka blodflödet och behandling av bihålsjukdomar. I dessa fall kan ljusterapi med laser med låg intensitet användas. Sjukvårdspersonal administrerar vanligtvis denna typ av ljusterapi.