Comment choisir la meilleure lampe de luminothérapie?
Le choix de la meilleure lampe de luminothérapie peut dépendre de facteurs tels que son utilisation, sa fréquence d'utilisation et la raison pour laquelle vous en avez besoin. Les lampes de luminothérapie sont disponibles dans une variété de tailles et de débits en lumens. La meilleure unité pour vous peut donc dépendre de son utilisation à la maison, au bureau ou en voyage. Ces lampes présentent également une variété de caractéristiques différentes, dont certaines peuvent être très utiles si elles sont utilisées quotidiennement. Si vous essayez de gérer un trouble affectif saisonnier (SAD) ou des conditions similaires, vous pouvez choisir une lampe de luminothérapie qui simule efficacement la lumière du soleil à spectre complet. D'autres conditions peuvent bénéficier de lampes offrant différentes longueurs d'onde.
Une utilisation répandue de la luminothérapie consiste à gérer le TAS. Cette condition peut se manifester du fait de l’évolution de la qualité de la lumière pendant les mois d’hiver. Une lampe de luminothérapie peut donc être un traitement efficace. Les meilleures lampes à cet effet offrent généralement un spectre complet qui simule la lumière du soleil. Vous voudrez peut-être en trouver un qui bloque les parties ultraviolettes (UV) du spectre, car celles-ci peuvent avoir des effets physiologiques négatifs.
Certaines lampes et boîtes à lumière offrent une fonctionnalité qui les allume à une heure précise chaque matin. D'autres exploitent cette fonction en augmentant lentement la luminosité pour simuler un lever de soleil naturel. Ceux-ci peuvent également être utiles si vous essayez de traiter certains troubles du sommeil.
Si vous comptez utiliser votre lampe de luminothérapie tous les matins, une fonction de minuterie automatique est souhaitable. Une unité portable plus petite peut être une meilleure option si vous envisagez d’utiliser la luminothérapie au travail ou sur la route. Certaines de ces lampes auront toujours des réglages d'intensité, des horloges intégrées et des alarmes.
D'autres conditions peuvent nécessiter différents types de lampes de luminothérapie. Certaines affections cutanées, telles que le psoriasis et l'eczéma, peuvent bénéficier de la luminothérapie et nécessiter un type particulier de lampe. Le rayonnement ultraviolet dans ces lampes peut supprimer les réponses du système immunitaire, qui sont souvent à l'origine de ces affections. Ceci est un cas où une lampe de luminothérapie émettant une bande étroite de rayons UV serait votre meilleur choix. Les lampes à diode électroluminescente (DEL) qui émettent une lumière violette visible d’une longueur d’onde particulière peuvent également être utiles pour traiter l’acné.
La thérapie par la lumière rouge peut être utilisée à diverses fins, telles que la gestion de la douleur, l'augmentation du débit sanguin et le traitement des maladies des sinus. La luminothérapie utilisant des lasers de faible intensité peut également être utilisée dans ces cas. Les professionnels de la santé administrent généralement ce type de luminothérapie.