Vad är modedieter?
FAD -dieter är alla dieter som är baserade på popularitet och inte vetenskaplig information. Det finns en mängd problem med modedieter. Vissa modedieter är inte effektiva, medan andra kan leda till hälsoproblem. Om du har lite vikt att gå ner är det viktigt att noggrant överväga fördelarna och nackdelarna med en diet innan du åker till den.
Några populära modedieter, till exempel kålsoppdiet, kan fungera. Problemet som många stöter på när de använder dessa dieter är att de är mycket svåra att hålla på. Om du följer dieten exakt, kommer du att gå ner i vikt. De flesta tycker att modedieter är så restriktiva att de har problem med att hålla sig på dieten under någon längre tid.
Om du är angelägen om att gå ner i vikt snabbt och vill välja mellan en av de många tillgängliga modedieterna, välj en som du tror att du kan stanna kvar. Det finns flera faktorer som kommer att förbättra oddsen för att stanna på en diet. Det är ingen mening med att starta en diet om du är nOT kan stanna kvar på kosten tillräckligt länge för att se resultat.
En diet som gör att du kan äta var tredje till fyra timmar hjälper dig att känna dig nöjd. Även om mängden mat som de kräver att du ska förbereda är liten, att veta att du har en annan måltid att se fram emot på några timmar kan ge dig viljestyrka att vänta på din nästa måltid. FAD -dieter som kräver att du ska ersätta måltider med skakningar eller måltidsersättningsstänger gör att du ofta känner dig för missnöjd för att upprätthålla dieten under någon längre tid.
En modediet som kräver att du eliminerar en hel livsmedelsgrupp, oavsett om det är fett, kolhydrater eller protein, är ett recept för monstertrang. Det första som många upptäcker när de får höra att de inte kan ha något är att det är allt de vill ha. Klipp ut kolhydrater så upptäcker du en ny hittad passion för bröd och spannmål, klipp ut fett så kommer duvill smeta majonnäs på allt.
Inkludera protein i varje måltid. Vissa dieter betonar inte protein lika mycket som andra, men protein är en viktig del av någon diet. Protein ger dig en känsla av fullhet som varken fett eller kolhydrater ger. Det gör att du också känner dig fylligare under en längre tid. Människor tycker ofta att dieter som innehåller mycket protein är lättare att hålla sig kvar än de som är låga i protein. Medan den perfekta måltiden bör innehålla en kombination av kolhydrater, fett och proteiner, inkluderar åtminstone protein i varje måltid.