O que são dietas da moda?
Dietas da moda são dietas baseadas em popularidade e não em informações científicas. Há uma variedade de problemas com as dietas da moda. Algumas dietas da moda não são eficazes, enquanto outras podem levar a problemas de saúde. Se você tem algum peso a perder, é importante considerar cuidadosamente os benefícios e desvantagens de uma dieta antes de se comprometer com ela.
Algumas dietas populares da moda, como a dieta da sopa de repolho, podem funcionar. O problema que muitas pessoas encontram ao adotar essas dietas é que são muito difíceis de permanecer. Se você seguir exatamente a dieta, perderá peso. A maioria das pessoas descobre que as dietas da moda são tão restritivas que têm problemas para ficar na dieta por qualquer período de tempo.
Se você estiver ansioso para perder peso rapidamente e deseja escolher entre uma das muitas dietas da moda disponível, escolha uma em que você acredita que pode permanecer. Existem vários fatores que melhorarão as chances de permanecer em uma dieta. Não faz sentido iniciar uma dieta se você for nOT capaz de permanecer na dieta por tempo suficiente para ver os resultados.
Uma dieta que permite comer a cada três a quatro horas ajudará você a se sentir satisfeito. Mesmo que a quantidade de comida que eles pegem para que você se prepare seja pequena, sabendo que você tem outra refeição para esperar em poucas horas pode fornecer força de vontade para esperar pela sua próxima refeição. Dietas da moda que pedem que você substitua as refeições por shakes ou barras de substituição de refeições geralmente o deixam insatisfeito demais para manter a dieta por qualquer período de tempo.
Uma dieta da moda que exige que você elimine um grupo alimentar inteiro, seja gordo, carboidrato ou proteína, é uma receita para os desejos de monstros. A primeira coisa que muitas pessoas descobrem quando dizem que não podem ter algo é que é tudo o que eles querem. Corte os carboidratos e você descobrirá uma nova paixão encontrada por pão e cereal, corte gordura e você iráQuer manchar maionese em tudo.
Inclua proteína em todas as refeições. Algumas dietas não enfatizam a proteína tanto quanto outras, mas a proteína é uma parte importante de qualquer dieta. A proteína fornece uma sensação de plenitude que nem a gordura nem os carboidratos fornecem. Também deixa você se sentindo mais cheio por um longo período de tempo. As pessoas geralmente descobrem que as dietas ricas em proteínas são mais fáceis de permanecer do que as que são baixas em proteínas. Embora a refeição ideal deva conter uma combinação de carboidratos, gorduras e proteínas, no mínimo inclui proteínas em todas as refeições.