Hvad er FAD -diæter?
FAD -diæter er alle diæter, der er baseret på popularitet og ikke videnskabelig information. Der er en række problemer med FAD -diæter. Nogle FAD -diæter er ikke effektive, mens andre kan føre til sundhedsmæssige problemer. Hvis du har en vis vægt at tabe, er det vigtigt omhyggeligt at overveje fordelene og ulemperne ved en diæt, før du forpligter sig til det.
Nogle populære FAD -diæter, såsom kålsuppe -diæt, kan arbejde. Problemet, som mange mennesker støder på, når de vedtager disse diæter, er, at de er meget vanskelige at forblive på. Hvis du følger kosten nøjagtigt, vil du tabe dig. De fleste mennesker finder ud af, at FAD -diæter er så restriktive, at de har problemer med at blive på kosten i nogen længere tid.
Hvis du er ivrig efter at tabe sig hurtigt og ønsker at vælge mellem en af de mange tilgængelige fad -diæter, skal du vælge en, som du mener, at du kan blive på. Der er flere faktorer, der vil forbedre oddsen for at blive på diæt. Der er ingen mening i at starte en diæt, hvis du er nOT i stand til at forblive på kosten længe nok til at se resultater.
En diæt, der giver dig mulighed for at spise hver tredje til fire timer, hjælper dig med at føle dig tilfreds. Selv hvis mængden af mad, de opfordrer til dig til at tilberede, er lille, ved at vide, at du har et andet måltid at se frem til om få timer, kan give dig viljestyrken til at vente på dit næste måltid. FAD -diæter, der opfordrer til, at du skal udskifte måltider med ryster eller måltiderstatning, vil ofte efterlade dig for at føle dig for utilfreds til at vedligeholde kosten i nogen længere tid.
En FAD -diæt, der kræver, at du eliminerer en hel madgruppe, hvad enten det er fedt, kulhydrater eller protein, er en opskrift på monstertrang. Den første ting, som mange mennesker opdager, når de får at vide, at de ikke kan have noget, er, at det er alt, hvad de ønsker. Skær kulhydrater ud, og du vil opdage en ny fundet lidenskab for brød og korn, skære fedt ud, og du vilVil du smøre mayonnaise på alt.
Inkluder protein i hvert måltid. Nogle diæter lægger ikke vægt på protein så meget som andre, men protein er en vigtig del af enhver diæt. Protein giver dig en følelse af fylde, som hverken fedt eller kulhydrater giver. Det efterlader også dig at føle dig fyldigere i en længere periode. Folk finder ofte, at diæter, der er meget i protein, er lettere at forblive på end dem, der er lavt i protein. Mens det ideelle måltid skal indeholde en kombination af kulhydrater, fedt og proteiner, inkluderer i det mindste protein i hvert måltid.