Vad är gruppkonditionskurser?

Gruppkonditionsklasser är klasser som erbjuds på platser som gym, fitnesscentra, yoga eller Pilates -studior eller andra där en grupp människor möter en viss tidsperiod och leds av en instruktör för att genomföra olika övningar. Många tycker om energin i en gruppklass eftersom de tycker att det är mer motiverande än att träna ensam och också njuta av att träffa nya människor och umgås efter klassen. Gruppkonditionskurser kan köpas individuellt, eller de kan komma som en del av ett gymmedlemskap.

Gymmedlemskap kommer vanligtvis att erbjuda ett obegränsat antal gruppkonditionsklasser. Av denna anledning är det lätt att hitta en klass eller två för att passa in i ett veckoschema och att bryta upp en annars tråkig träningsrutin. Det finns många olika typer av fitnessklasser tillgängliga, och gruppstorlek kan sträcka sig från endast en handfull elever till mer än 50 elever, beroende på gymmet och det område där klassen erbjuds. Mest fitness classeS kräver att deltagarna undertecknar ett undantag innan de registrerar sig för en klass, om en olycka eller skada bör inträffa.

I en gruppkonditionskurs uppmanas deltagarna att anlända tio till 15 minuter innan klassen börjar för att hitta en plats i rummet och att inte avbryta en klass som redan pågår. Instruktören kommer sedan att anlända och börja klassen, vanligtvis med en mild uppvärmningssession följt av själva träningen och sedan en nedkylningsperiod. Instruktörer kan erbjuda ändringar för övningar som är för svåra för enskilda studenter och kanske kan svara på frågor under klassen och ge motivation. Klasser möter i allmänhet en eller två gånger i veckan.

Några vanliga gruppkonditionskurser inkluderar aerobics, kickboxing, spinning, aerob dans, yoga, pilates eller till och med boot-camp-stilklasser där eleverna kan använda många olika utrustningsdelar och behålladeras hjärtfrekvens höga för hela klassen. Vissa gym erbjuder gratis gruppkonditionskurser för att låta potentiella elever prova en klass innan de registrerar sig och betalar för det. Detta kan vara ett bra sätt att upptäcka nya klasser.

Gruppkonditionskurser kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, komma i form och fortsätta när du annars vill sluta träna. Klasserna kan också hjälpa en att lära sig andra typer av fitnessutrustning och lära sig nya metoder för att träna på egen hand. Om du är nervös att prova en grupp Fitness -klass ensam, ta en vän med för att prova och motivera varandra att gå till klassen.