Vad är plyo -lådor?

plyo -lådor används i atletisk träning och görs därför för att motstå en kraftig träningsrutin. Plyo -lådor kan köpas individuellt eller i uppsättningar som inkluderar flera olika storlekar och är konstruerade av antingen trä eller stål. Vissa plyo -lådor kan justeras för olika höjder och säljs individuellt. Träplattor är gjorda i en äkta låddesign, med en öppen botten så att de kan inbäddas för lagring. Stålplyo-lådor är konstruerade i mer av en tabelldesign med tvärstycken för extra styrka och stapla ihop för enkel, kompakt lagring.

plyo-lådor används i kraftiga träningsrutiner och måste konstrueras i enlighet därmed. Ytan på plyo lådor, vare sig trä eller stål, har en glidbeständig täckning eller beläggning för att säkerställa att idrottare inte glider på en landning och skadar sig själva. Stålplyo -lådor har också gummierade mössor för sina fötter, så att lådorna själva inte glider på smala inomhusgolv. Plyo boXes är konstruerade för att vara mycket starka, eftersom de måste tåla vikten och nedåtgående kraften hos en hoppande idrottare.

plyometriska steg finns också tillgängliga från många återförsäljare av plyo -lådor. Plyometriska steg, som plyo -lådor, kan säljas individuellt eller i uppsättningar. Plyometriska steg kan vara justerbara eller stapelbara så att användaren kan uppnå olika höjder.

kortare plyo -lådor eller plyometriska steg kan användas för att stärka benmusklerna med hjälp av stegövningar. I dessa övningar sätter idrottaren en fot på lådan och använder bara musklerna i det benet för att dra hela kroppen upp på lådan. På liknande sätt koncentrerar push-off-övningar sig på att använda musklerna i benet som fortfarande är på marken genom att trycka från marken för att komma upp på steget. Större plyo -lådor används för djuphopp, där idrottaren släpper till marken från en plyo -lådor och springer sedan från en hukad position Onto Nästa ruta. Övningar kan göras mer utmanande genom att avla lådorna längre från varandra eller genom att göra hopp på ett ben.