Jak mohu zvládnout otoky v těhotenství?

otok v těhotenství je zcela normální, zejména ke konci druhého trimestru a po celé třetí a může to být nepříjemné. Otok můžete spravovat v těhotenství provedením dietních změn, zůstat mimo nohy, nosit správné oblečení a zůstat aktivní. Tyto změny životního stylu mohou pomoci snížit otoky a učinit konečné fáze těhotenství co nejpohodlnější. Pokud zažíváte otok v těhotenství, je důležité vychovávat ho se svým lékařem, zejména pokud se zdá být závažný nebo najednou přijde; Významný otok může být známkou dalších zdravotních problémů. Aby se vaše tělo rozšířilo, aby se přizpůsobilo vašemu rostoucímu dítěti a připravilo vaše klouby k porodu, vaše tělo produkuje až o 50% více krve a tekutiny než obvykle. To může a často vede k otoku vašich rukou, nohou, nohou, kotníků a faCE. Pitná voda vám pomáhá udržovat hydratovanou a spláchnout váš systém jakékoli zbytečné tekutiny, která může v těhotenství udržet otok na minimu. Může být také užitečné omezit příjem soli, protože sůl nutí vaše tělo na udržení vody, což může otok ještě zhoršit.

tekutiny ve vašem těle sledují zákony gravitace. Pokud jste na nohou po dlouhou dobu, gravitace stáhne tekutinu dolů směrem k vašim kotníkům, což způsobí, že se bobtná. Není vždy snadné vyhnout se stojatům po dlouhou dobu, zejména pokud pracujete v práci, která to vyžaduje. Pokud si všimnete, že se vaše boty stanou nepříjemně těsnými, zkuste si přestávku a zvedněte nohy nad pas po dobu nejméně deseti minut. To může pomoci při snižování otoku a poskytnout vám tolik potřebné oddech.

6 Příliš těsné cloTy může učinit pocit otoku znatelnější; U některých žen to může dokonce zhoršit otok. Podpůrné punčochy mohou také odstranit část napětí z vašeho dolního těla, čímž se zabrání a snižují jakékoli otoky nohou, nohou a kotníků. Pohodlné, ploché boty mohou také pomoci spravovat jakékoli nepohodlí ve vašich kotnících a nohou.

Zůstat aktivní může nejen pomoci mít zdravé těhotenství, ale také zlepšit oběh těla, čímž se sníží otoky. Spánek na vaší straně může být také užitečný; Spánek na zádech může způsobit, že dítě vyvíjí příliš velký tlak na vaše orgány, což může zvýšit otok. Hmotnost vody a chladná teplota bazénu nebo koupele vás také dočasně umožní pohodlnější. Zatímco otok v těhotenství je běžným problémem těhotenství, příliš mnoho otoku by mohlo být známkou preeklampsie, což je potenciálně nebezpečná komplikace. Mluvit se svým lékařem a přijít s plánem na zvládnutí otoku v těhotenství může pomoci udělatvašich posledních několik měsíců mnohem snesitelnější.