Jak mohu zvládnout otok v těhotenství?

Otok v těhotenství je zcela normální, zejména ke konci druhého trimestru a po celý třetí, a může to být nepříjemné. Otok v těhotenství můžete zvládnout změnou stravovacích návyků, vyhýbáním se nohám, správným oblečením a aktivní činností. Tyto změny životního stylu mohou pomoci snížit otoky a učinit poslední fáze těhotenství co nejpohodlnější. Pokud se otěhotníte v těhotenství, je důležité, abyste to přivedli se svým lékařem, zvláště pokud se to zdá těžké nebo náhle; významný otok může být příznakem jiných zdravotních problémů.

Pití velkého množství vody je nejen dobré pro vás a vaše dítě, ale může také pomoci snížit otok v těhotenství. Aby se vaše tělo mohlo rozšířit tak, aby vyhovovalo vašemu rostoucímu dítěti, a připravit vaše klouby na porod, vaše tělo produkuje až o 50% více krve a tekutin než obvykle. To může a často vede k otoku vašich rukou, nohou, nohou, kotníků a obličeje. Pitná voda pomáhá udržovat hydrataci a propláchnout systém zbytečnou tekutinou, která může otoky v těhotenství udržet na minimu. Může být také užitečné omezit příjem soli, protože sůl nutí tělo zadržovat vodu, což může otok ještě zhoršit.

Tekutiny ve vašem těle se řídí zákony gravitace. Pokud jste na nohou po dlouhou dobu, gravitace přitáhne tekutinu dolů k vašim kotníkům, což způsobí, že se zvětší. Není vždy snadné vyhýbat se dlouhodobému postavení, zejména pokud pracujete v zaměstnání, které to vyžaduje. Pokud si všimnete, že se vaše boty stávají nepohodlně těsnými, zkuste si dát pauzu a zvednout nohy nad pas po dobu nejméně deseti minut. To vám může pomoci při snižování otoku a poskytnout vám tolik potřebnou úlevu.

Volné nošení, chladný oděv může pomoci učinit jakýkoli otok, který zažíváte, snášenlivější. Příliš těsné oblečení může pocit otoku znatelnější; u některých žen to může dokonce ještě zhoršit otok. Podpůrné punčochy mohou také odstranit část napětí vašeho dolního těla, a tím zabránit a omezit otoky nohou, nohou a kotníků. Pohodlné ploché boty mohou také pomoci zvládnout jakékoli nepohodlí v kotnících a chodidlech.

Zůstat aktivní vám může pomoci nejen při zdravém těhotenství, ale také zlepšit oběh vašeho těla, a tím snížit otoky. Může být také užitečné spát na vaší straně; spánek na zádech může způsobit, že dítě vyvíjí příliš velký tlak na vaše orgány, což může zvýšit otok. Hmotnost vody a chladná teplota bazénu nebo vany vás také mohou dočasně zpříjemnit. Zatímco otok v těhotenství je častým těhotenským problémem, příliš velký otok může být známkou preeklampsie, což je potenciálně nebezpečná komplikace. Mluvit se svým lékařem a přijít s plánem na zvládnutí otoku v těhotenství může pomoci, aby se vaše posledních několik měsíců mnohem snesitelnější.