Hur kan jag hantera svullnad under graviditeten?

Svullnad under graviditeten är helt normal, särskilt mot slutet av andra trimestern och under den tredje, och det kan vara obekvämt. Du kan hantera svullnad under graviditeten genom att göra dietförändringar, hålla dig borta från fötterna, bära rätt kläder och hålla dig aktiv. Dessa livsstilsförändringar kan bidra till att minska svullnad och göra de slutliga stadierna av graviditeten så bekväm som möjligt. Om du upplever svullnad under graviditeten är det viktigt att ta upp den med din läkare, särskilt om det verkar allvarligt eller plötsligt kommer; Betydande svullnad kan vara ett tecken på andra hälsoproblem.

Att dricka mycket vatten är inte bara bra för dig och ditt barn, utan det kan också bidra till att minska svullnad under graviditeten. För att hjälpa din kropp att expandera för att rymma ditt växande barn och för att redo dina leder för att föda, producerar din kropp upp till 50% mer blod och vätska än normalt. Detta kan och ofta resultera i svullnad i dina händer, ben, fötter, vrister och FAce. Dricksvatten hjälper till att hålla dig hydratiserad och spola ditt system med onödig vätska, som kan hålla svullnad i graviditet till ett minimum. Det kan också vara till hjälp att begränsa ditt saltintag eftersom salt tvingar din kropp att behålla vatten, vilket kan göra svullnad ännu värre.

Vätskorna i kroppen följer tyngdlagarna. Om du är på fötterna under en lång tid kommer tyngdkraften att dra vätskan ner mot dina vrister och därmed få dem att svälla. Det är inte alltid lätt att undvika att stå under långa perioder, särskilt om du arbetar i ett jobb som kräver det. Om du märker att dina skor blir obehagligt snäva, försök att ta en paus och höja fötterna ovanför midjan i minst tio minuter. Detta kan hjälpa till att sänka svullnad och ge dig ett välbehövligt paus.

Att bära löst montering, svala kläder kan hjälpa till att göra alla svullnader du upplever mer tolerabel. Alltför tätt cloThes kan göra känslan av svullnad mer märkbar; För vissa kvinnor kan det till och med förvärra svullnaden. Stödstrumpor kan också ta bort en del av belastningen från underkroppen och därmed förhindra och minska svullnad i benen, fötterna och vristerna. Bekväma, platta skor kan också hjälpa till att hantera eventuella obehag i dina vrister och fötter.

Att hålla dig aktiv kan inte bara hjälpa dig att ha en hälsosam graviditet, utan också förbättra kroppens cirkulation och därmed minska svullnaden. Att sova på din sida kan också vara till hjälp; Att sova på ryggen kan få barnet att sätta för mycket press på dina organ vilket kan öka svullnaden. Viktens vikt och den svala temperaturen på en pool eller bad kan också tillfälligt göra dig mer bekväm. Även om svullnad i graviditet är ett vanligt graviditetsproblem, kan för mycket svullnad vara ett tecken på preeklampsi, en potentiellt farlig komplikation. Att prata med din läkare och komma med en plan för att hantera svullnad under graviditeten kan hjälpa till att göradina senaste månader mycket mer uthärdlig.