Hoe kan ik zwelling tijdens de zwangerschap beheersen?
Zwelling tijdens de zwangerschap is volkomen normaal, vooral tegen het einde van het tweede trimester en tijdens het derde, en het kan ongemakkelijk zijn. Je kunt zwelling tijdens de zwangerschap beheren door dieetwijzigingen aan te brengen, uit je voeten te blijven, de juiste kleding te dragen en actief te blijven. Deze veranderingen in levensstijl kunnen helpen om zwelling te verminderen en de laatste stadia van de zwangerschap zo comfortabel mogelijk te maken. Als u tijdens de zwangerschap zwelling ervaart, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken, vooral als het ernstig lijkt of plotseling opkomt; aanzienlijke zwelling kan een teken zijn van andere gezondheidsproblemen.
Veel water drinken is niet alleen goed voor u en uw baby, maar het kan ook helpen om zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen. Om uw lichaam te helpen uitbreiden naar uw groeiende baby en om uw gewrichten klaar te maken voor de bevalling, produceert uw lichaam tot 50% meer bloed en vocht dan normaal. Dit kan, en vaak ook, resulteren in de zwelling van uw handen, benen, voeten, enkels en gezicht. Drinkwater helpt je gehydrateerd te blijven en spoelt je systeem van onnodige vloeistof, die zwelling tijdens de zwangerschap tot een minimum kan beperken. Het kan ook nuttig zijn om je zoutinname te beperken, omdat zout je lichaam dwingt om water vast te houden, wat de zwelling nog erger kan maken.
De vloeistoffen in je lichaam volgen de wetten van de zwaartekracht. Als je lange tijd op je benen staat, zal de zwaartekracht vloeistof naar je enkels trekken, waardoor ze opzwellen. Het is niet altijd gemakkelijk om langdurig staan te vermijden, vooral als je in een baan werkt waarvoor dat nodig is. Als je merkt dat je schoenen oncomfortabel strak worden, probeer dan een pauze te nemen en je voeten minstens tien minuten boven je middel te houden. Dit kan helpen bij het verminderen van zwelling en geeft u een broodnodige respijt.
Het dragen van loszittende, koele kleding kan helpen om zwelling die je ervaart, meer verdraagbaar te maken. Te strakke kleding kan het gevoel van zwelling merkbaarder maken; voor sommige vrouwen kan het zelfs de zwelling verergeren. Steunkousen kunnen ook de belasting van uw onderlichaam verminderen, waardoor zwelling van uw benen, voeten en enkels wordt voorkomen en verminderd. Comfortabele, platte schoenen kunnen ook helpen om ongemak in je enkels en voeten te beheersen.
Actief blijven kan niet alleen helpen bij een gezonde zwangerschap, maar ook de doorbloeding van uw lichaam verbeteren, waardoor zwelling wordt verminderd. Slapen op je zij kan ook nuttig zijn; Als je op je rug slaapt, kan de baby te veel druk uitoefenen op je organen, wat de zwelling kan vergroten. Het gewicht van het water en de koele temperatuur van een zwembad of bad kunnen je ook tijdelijk comfortabeler maken. Hoewel zwelling tijdens de zwangerschap een veel voorkomend zwangerschapsprobleem is, kan teveel zwelling een teken zijn van pre-eclampsie, een potentieel gevaarlijke complicatie. Door met uw arts te praten en een plan te bedenken om zwelling tijdens de zwangerschap te beheersen, kunt u uw laatste paar maanden veel draaglijker maken.