Come posso gestire il gonfiore in gravidanza?
Il gonfiore in gravidanza è del tutto normale, specialmente verso la fine del secondo trimestre e per tutto il terzo, e può essere scomodo. Puoi gestire il gonfiore durante la gravidanza modificando la dieta, stando in piedi, indossando abiti adeguati e mantenendoti attivo. Questi cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il gonfiore e rendere le fasi finali della gravidanza il più confortevoli possibile. Se si verifica gonfiore in gravidanza, è importante parlarne con il medico, soprattutto se sembra grave o si manifesta improvvisamente; gonfiore significativo può essere un segno di altri problemi di salute.
Bere molta acqua non è solo un bene per te e il tuo bambino, ma può anche aiutare a ridurre il gonfiore in gravidanza. Per aiutare il tuo corpo ad espandersi per accogliere il tuo bambino in crescita e per preparare le articolazioni alla nascita, il tuo corpo produce fino al 50% in più di sangue e liquidi rispetto al normale. Questo può e spesso provoca gonfiore di mani, gambe, piedi, caviglie e viso. L'acqua potabile aiuta a mantenerti idratato e scarica il tuo sistema da eventuali liquidi inutili, che possono ridurre al minimo il gonfiore in gravidanza. Può anche essere utile limitare l'assunzione di sale perché il sale costringe il corpo a trattenere l'acqua, il che può peggiorare il gonfiore.
I fluidi nel tuo corpo seguono le leggi della gravità. Se rimani in piedi per un lungo periodo di tempo, la gravità tirerà il fluido verso il basso verso le caviglie, facendole gonfiare. Non è sempre facile evitare di rimanere in piedi per lunghi periodi, soprattutto se lavori in un lavoro che lo richiede. Se noti che le scarpe si stanno stringendo a disagio, prova a fare una pausa e solleva i piedi sopra la vita per almeno dieci minuti. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e darti una tregua necessaria.
Indossando abiti larghi, vestiti freschi possono aiutare a rendere più tollerabile qualsiasi gonfiore che stai vivendo. Abiti troppo stretti possono rendere più evidente la sensazione di gonfiore; per alcune donne, può persino peggiorare il gonfiore. Le calze di supporto possono anche eliminare un po 'della tensione della parte inferiore del corpo, prevenendo e riducendo qualsiasi gonfiore di gambe, piedi e caviglie. Scarpe comode e piatte possono anche aiutare a gestire qualsiasi disagio alle caviglie e ai piedi.
Rimanere attivi non solo può aiutarti ad avere una gravidanza sana, ma anche a migliorare la circolazione del tuo corpo, riducendo così il gonfiore. Dormire dalla tua parte può anche essere utile; dormire sulla schiena può indurre il bambino a esercitare troppa pressione sugli organi, aumentando il gonfiore. Il peso dell'acqua e la temperatura fresca di una piscina o di un bagno possono temporaneamente renderti più comodo. Mentre il gonfiore in gravidanza è un problema di gravidanza comune, un eccessivo gonfiore potrebbe essere un segno di preeclampsia, una complicazione potenzialmente pericolosa. Parlare con il medico e elaborare un piano per gestire il gonfiore in gravidanza può aiutare a rendere gli ultimi mesi molto più sopportabili.