Comment puis-je gérer un gonflement pendant la grossesse?
L'enflure pendant la grossesse est tout à fait normale, en particulier vers la fin du deuxième trimestre et tout au long du troisième, et peut être inconfortable. Vous pouvez gérer l'enflure pendant la grossesse en modifiant votre alimentation, en vous écartant de vos pieds, en portant des vêtements appropriés et en restant actif. Ces changements de mode de vie peuvent aider à réduire l’enflure et à rendre les phases finales de la grossesse aussi confortables que possible. Si vous ressentez un gonflement pendant la grossesse, il est important que vous en parliez à votre médecin, surtout si cela semble grave ou se manifeste soudainement; gonflement important peut être un signe d'autres problèmes de santé.
Boire beaucoup d'eau est non seulement bénéfique pour vous et votre bébé, mais peut également aider à réduire l'enflure au cours de la grossesse. Afin d'aider votre corps à se dilater pour s'adapter à la croissance de votre bébé et à préparer vos articulations à l'accouchement, votre corps produit jusqu'à 50% plus de sang et de liquides que la normale. Cela peut entraîner, et provoque souvent, un gonflement des mains, des jambes, des pieds, des chevilles et du visage. Boire de l'eau aide à rester hydraté et à débarrasser votre système de tout liquide inutile, ce qui peut réduire au minimum le gonflement pendant la grossesse. Il peut également être utile de limiter votre consommation de sel, car le sel oblige votre corps à retenir l'eau, ce qui peut aggraver l'enflure.
Les fluides dans votre corps suivent les lois de la gravité. Si vous restez debout pendant une longue période, la gravité attirera le liquide vers vos chevilles et les fera gonfler. Il n'est pas toujours facile d'éviter de rester debout pendant de longues périodes, surtout si vous travaillez dans un travail qui l'exige. Si vous remarquez que vos chaussures deviennent trop serrées, essayez de faire une pause et de lever vos pieds au-dessus de votre taille pendant au moins dix minutes. Cela peut aider à réduire le gonflement et vous donner un répit bien nécessaire.
Le port de vêtements amples et frais peut aider à rendre tout gonflement que vous rencontrez plus tolérable. Des vêtements trop serrés peuvent rendre la sensation de gonflement plus perceptible; pour certaines femmes, cela peut même aggraver l'enflure. Les bas de contention peuvent également soulager une partie de la partie inférieure de votre corps, prévenant et réduisant ainsi tout gonflement des jambes, des pieds et des chevilles. Des chaussures plates et confortables peuvent également aider à gérer tout inconfort dans les chevilles et les pieds.
Rester actif peut non seulement vous aider à avoir une grossesse en bonne santé, mais également améliorer la circulation de votre corps, réduisant ainsi le gonflement. Dormir à vos côtés peut également être utile. dormir sur le dos peut amener le bébé à exercer une pression excessive sur ses organes, ce qui peut augmenter l'enflure. Le poids de l'eau et la température fraîche d'une piscine ou d'un bain peuvent aussi temporairement vous rendre plus confortable. Bien que le gonflement pendant la grossesse soit un problème courant pendant la grossesse, un gonflement excessif pourrait être un signe de prééclampsie, une complication potentiellement dangereuse. Parler à votre médecin et élaborer un plan pour gérer l'enflure au cours de la grossesse peut aider à rendre vos derniers mois beaucoup plus supportables.