¿Cómo puedo controlar la hinchazón en el embarazo?
La hinchazón en el embarazo es completamente normal, especialmente hacia el final del segundo trimestre y durante todo el tercero, y puede ser incómoda. Puede controlar la hinchazón durante el embarazo haciendo cambios en la dieta, manteniéndose alejado de los pies, vistiendo ropa adecuada y manteniéndose activo. Estos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la hinchazón y hacer que las etapas finales del embarazo sean lo más cómodas posible. Si experimenta hinchazón durante el embarazo, es importante que lo mencione a su médico, especialmente si parece grave o aparece repentinamente; La hinchazón significativa puede ser un signo de otros problemas de salud.
Beber mucha agua no solo es bueno para usted y su bebé, sino que también puede ayudar a reducir la hinchazón durante el embarazo. Para ayudar a que su cuerpo se expanda para acomodar a su bebé en crecimiento, y para preparar sus articulaciones para dar a luz, su cuerpo produce hasta un 50% más de sangre y líquido de lo normal. Esto puede, y a menudo lo hace, provocar hinchazón de manos, piernas, pies, tobillos y cara. Beber agua ayuda a mantenerte hidratada y a limpiar tu sistema de cualquier fluido innecesario, lo que puede mantener la hinchazón en el embarazo al mínimo. También puede ser útil limitar su consumo de sal porque la sal obliga a su cuerpo a retener agua, lo que puede empeorar aún más la inflamación.
Los fluidos en su cuerpo siguen las leyes de la gravedad. Si está de pie durante un período prolongado, la gravedad arrastrará el líquido hacia los tobillos, lo que hará que se hinchen. No siempre es fácil evitar estar de pie por largos períodos, especialmente si trabaja en un trabajo que lo requiere. Si nota que sus zapatos se están poniendo incómodos, trate de tomar un descanso y eleve los pies por encima de la cintura durante al menos diez minutos. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y darle un respiro muy necesario.
Usar ropa holgada y fresca puede ayudar a que cualquier inflamación que experimente sea más tolerable. La ropa demasiado apretada puede hacer que la sensación de hinchazón sea más notable; Para algunas mujeres, incluso puede empeorar la hinchazón. Las medias de soporte también pueden aliviar la tensión de la parte inferior del cuerpo, evitando y reduciendo la inflamación de las piernas, los pies y los tobillos. Los zapatos cómodos y planos también pueden ayudar a controlar cualquier molestia en los tobillos y los pies.
Mantenerse activo no solo puede ayudarla a tener un embarazo saludable, sino también a mejorar la circulación de su cuerpo, reduciendo así la hinchazón. Dormir de lado también puede ser útil; dormir boca arriba puede hacer que el bebé ejerza demasiada presión sobre sus órganos, lo que puede aumentar la hinchazón. El peso del agua y la temperatura fresca de una piscina o baño también pueden hacerte sentir más cómodo temporalmente. Si bien la hinchazón en el embarazo es un problema común del embarazo, demasiada hinchazón podría ser un signo de preeclampsia, una complicación potencialmente peligrosa. Hablar con su médico y elaborar un plan para controlar la hinchazón en el embarazo puede ayudar a que sus últimos meses sean mucho más llevaderos.