妊娠中の腫れを管理するにはどうすればよいですか？

妊娠中の腫れは完全に正常であり、特に妊娠第2期の終わり頃および第3期を通じて、不快になる場合があります。 食事を変えたり、足を離したり、適切な服を着たり、活動を続けたりすることで、妊娠中の腫れを管理できます。 これらのライフスタイルの変化は、腫れを減らし、妊娠の最終段階を可能な限り快適にするのに役立ちます。 妊娠中にむくみを経験している場合、特にひどいように見えたり突然出てきた場合は、医師にそれを起こすことが重要です。 著しい腫れは、他の健康問題の兆候である可能性があります。

たくさんの水を飲むことは、あなたとあなたの赤ちゃんに良いだけでなく、妊娠中の腫れを減らすのにも役立ちます。 成長している赤ちゃんに合わせて体を拡張し、関節を出産できるようにするために、体は通常よりも最大50％多くの血液と体液を生成します。 これにより、手、足、足、足首、および顔が腫れることがあります。 飲料水は、水分を保ち、不必要な液体をシステムから洗い流すのに役立ち、妊娠中の腫れを最小限に抑えることができます。 塩は体に水分を保持させるため、塩の摂取を制限することも役立ちます。これにより、腫れがさらに悪化する可能性があります。

あなたの体の液体は重力の法則に従います。 長い間足を上げていると、重力が足首に向かって液体を引き下げ、足首を膨らませます。 特にそれを必要とする仕事で働いている場合、長い間立ち続けるのを避けるのは必ずしも簡単ではありません。 靴が不快にきつくなっていることに気付いたら、休憩を取り、少なくとも10分間は足を腰より上に上げてみてください。 これは、腫れを軽減するのに役立ち、あなたに多くの必要な休息を与えることができます。

ゆったりしたフィット感のある涼しい服を着ることは、あなたが経験している腫れをより許容できるものにするのに役立ちます。 衣服がきつすぎると、むくみが目立ちやすくなります。 女性によっては、腫れを悪化させることさえあります。 サポートストッキングはまた、下半身の負担をある程度取り除き、脚、足、足首の腫れを防ぎ、軽減します。 快適で平らな靴は、足首や足の不快感を管理するのにも役立ちます。

アクティブでいることは、健康な妊娠を助けるだけでなく、体の循環を改善し、腫れを軽減します。 あなたの側で寝ることも役立ちます。 仰向けに寝ると、赤ちゃんが臓器に過度の圧力をかけ、むくみを増やす可能性があります。 水の重量とプールやバスの冷温も一時的に快適になります。 妊娠中の腫れは一般的な妊娠の問題ですが、過度の腫れは子ec前症の兆候である可能性があり、潜在的に危険な合併症です。 医師に相談して、妊娠中の腫れを管理する計画を立てることは、あなたの最後の数ヶ月をより耐えられるものにするのに役立ちます。