Jak mohu zabránit Alzheimerově chorobě?

Přestože některé rizikové faktory Alzheimerovy choroby, jako je stárnutí a genetika, nelze změnit, výzkum naznačuje, že této devastující poruchě paměti může zabránit mnoho různých metod. Studie ukazují, že žít zdravým životním stylem, který zahrnuje pobyt fyzicky i psychicky aktivně, může snížit riziko onemocnění paměti. Jíst zdravé potraviny a vyhýbat se kouření je součástí zdravého životního stylu, který může pomoci v prevenci.

Práce na mentálních výzvách, jako jsou hádanky a hry, může pomoci udržet mozek fit, pokud jde o zlepšení paměti. Některé studie ukazují, že logické hádanky, stejně jako slovní hry a řešení hádanek, zejména s tím, jak člověk stárne, mohou Alzheimerově chorobě zabránit. Učení nových věcí, spíše než jen udržování stejných činností, když člověk ve věku 65 let, může také působit jako odrazující prostředek k získání poruchy mozku. Ať už se jedná o učení jiného jazyka, rozvoj dovedností v novém sportu nebo experimentování s jinou řemeslnou technikou, zkoušení nových činností je považováno za prospěšné pro zdraví mysli a pomáhá předcházet některým typům mozkových chorob, jako je Alzheimerova choroba.

Fyzická, nejen duševní, aktivita je považována za důležitou při pokusu zabránit vzniku Alzheimerovy choroby. Chůze, strečink a jiné každodenní činnosti, jako je úklid nebo zahrádkářství, mohou pomoci udržet těla seniorů koordinovaná a fyzicky fit. Některé studie ukázaly, že silový trénink po věku 65 let může snížit riziko Alzheimerovy choroby až o 50%. Předpokládá se, že nejméně 30 minut různých cvičení pětkrát týdně hraje roli při budování fyzického zdraví, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě.

Zdravá strava a nekouření jsou další změny životního stylu, které mohou snížit Alzheimerova rizika. Především kouření po 65 letech zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Samozřejmě, že je lepší nezačít kouřit vůbec, ale podle některých výzkumů může Alzheimerově chorobě zabránit odvykání co nejdříve.

Role výživy v prevenci Alzheimerovy choroby je navržena ve studiích, které souvisejí s pravidelnou konzumací potravin obsahujících omega 3 mastné kyseliny, jako jsou některé druhy ryb, ořechy a olivový olej. Rovněž se předpokládá, že čerstvé ovoce a zelenina a celá zrna pomáhají zabránit Alzheimerově chorobě. Vzhledem k tomu, že v některých studiích obezita a cukrovka přispívají k rizikům vzniku Alzheimerovy choroby mozku, je důležité udržovat zdravou tělesnou hmotnost a sledovat celkové zdraví.