Jak mohu zabránit Alzheimerovi?

Zatímco některé rizikové faktory Alzheimerovy choroby, jako je stárnutí a genetika, nelze změnit, výzkum naznačuje, že mnoho různých metod může pomoci zabránit této devastující poruše paměti. Studie ukazují, že život zdravého životního stylu, který zahrnuje pobyt fyzicky i psychicky aktivní, může snížit rizika získání paměťové choroby. Jíst zdravá jídla a vyhýbání se kouření jsou součástí zdravého životního stylu, který může pomoci při prevenci.

Práce na mentálních výzvách, jako jsou hádanky a hry Některé studie ukazují, že logické hádanky, jakož i slovní hry a řešení hádanek, zejména se stárnutím člověka, mohou pomoci zabránit Alzheimerově chorobě. Učení nových věcí, spíše než jen udržování stejných činností, když člověk otočí 65 let, může také působit jako odstrašující prostředek k získání poruchy mozku. Ať už se to učí jiný jazyk, rozvíjí dovednosti v novém sportu nebo experimentuje s jinou řemeslnou technikou, zkouší nPředpokládá se, že aktivity EW mají prospěch zdraví mysli a pomáhají předcházet některým typům mozkových chorob, jako je Alzheimerova.

Fyzická, nejen mentální, aktivita je považována za důležitou při pokusu o zabránění rozvoje Alzheimerovy poruchy. Chůze, protahování a další každodenní aktivity, jako je domácí nebo zahradnictví, mohou pomoci udržet koordinovaná těla seniorů a fyzicky fit. Některé studie ukázaly, že silový trénink po věku 65 let může snížit riziko, že Alzheimerova choroba bude až o 50%. Předpokládá se, že nejméně 30 minut různých cvičení pětkrát týdně hraje roli při budování fyzického zdraví, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě.

Zdravá strava a nekouření jsou jiné změny životního stylu, které mohou snižovat Alzheimerova rizika. Zvláště se předpokládá, že kouření po věku po 65 letech zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Samozřejmě je lepší začít kouřit vůbec, ale quiPodle nějakého výzkumu může zvyk co nejdříve zabránit Alzheimerově chorobě.

Úloha stravy v prevenci Alzheimerovy choroby je navržena studiemi, které mají být spojeny s pravidelnou konzumací potravin obsahujících omega 3 mastné kyseliny, jako jsou některé typy ryb, plus ořechy a olivový olej. Předpokládá se, že čerstvé ovoce a zelenina, jakož i celá zrna pomáhají zabránit Alzheimerově chorobě. Vzhledem k tomu, že obezita a diabetes navrhují některé studie, které přispívají k rizikům rozvoje Alzheimerovy mozkové poruchy, udržení zdravé tělesné hmotnosti a sledování celkového zdraví je důležité.