Hoe kan ik Alzheimer voorkomen?
Hoewel sommige risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer, zoals veroudering en genetica, niet kunnen worden gewijzigd, suggereert onderzoek dat veel verschillende methoden kunnen helpen deze verwoestende geheugenstoornis te voorkomen. Studies tonen aan dat het leven van een gezonde levensstijl, die zowel fysiek als mentaal actief blijft, de risico's om de geheugenziekte te krijgen kan verminderen. Gezond voedsel eten en roken vermijden maakt deel uit van een gezonde levensstijl die kan helpen bij de preventie.
Werken aan mentale uitdagingen zoals puzzels en games kan helpen de hersenen geschikt te houden in termen van geheugenverbetering. Sommige studies tonen aan dat logische puzzels en woordspellen en raadseloplossing, vooral als een persoon ouder wordt, kunnen helpen bij het voorkomen van Alzheimer. Nieuwe dingen leren, in plaats van alleen dezelfde activiteiten te onderhouden, wanneer een persoon 65 wordt, kan ook fungeren als een afschrikmiddel voor het krijgen van de hersenstoornis. Of het nu gaat om een andere taal, het ontwikkelen van vaardigheden in een nieuwe sport of experimenteren met een andere ambachtelijke techniek, proberen nEr wordt gedacht dat EW -activiteiten ten goede komen aan geestgezondheid en sommige soorten hersenziekten zoals Alzheimer helpen voorkomen.
Fysiek, niet alleen mentale activiteit, wordt als belangrijk geacht in een poging om de ontwikkeling van Alzheimer te voorkomen. Wandelen, strekken en andere dagelijkse activiteiten zoals schoonmaak of tuinieren kunnen helpen om de lichamen van senioren te houden, zowel gecoördineerd als fysiek fit. Sommige studies hebben aangetoond dat gewichtstraining na de leeftijd van 65 de risico's van het krijgen van Alzheimer met maar liefst 50%kan verminderen. Men denkt dat ten minste 30 minuten verschillende oefeningen vijf keer per week een rol speelt bij het bouwen van lichamelijke gezondheid om Alzheimer te voorkomen.
Een gezond dieet en niet roken zijn andere levensstijlveranderingen die de risico's van Alzheimer kunnen verminderen. Roken na de leeftijd van 65 wordt vooral gedacht dat het het risico op de ontwikkeling van Alzheimer verhoogt. Het is natuurlijk beter om helemaal niet te beginnen met roken, maar quiHet zo snel mogelijk om de gewoonte te geven, kan volgens wat onderzoek Alzheimer helpen voorkomen.
De rol van dieet bij de ziektepreventie van Alzheimer wordt gesuggereerd door studies die worden gekoppeld aan de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die omega 3 -vetzuren bevatten, zoals sommige soorten vissen, plus noten en olijfolie. Vers fruit en fruit evenals volle granen wordt ook gedacht om Alzheimer te helpen voorkomen. Aangezien obesitas en diabetes door sommige onderzoeken worden gesuggereerd om bij te dragen aan de risico's van de ontwikkeling van de hersenaandoening van de Alzheimer, is het belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden en de algehele gezondheid van iemand te monitoren.