Hoe kan ik de ziekte van Alzheimer voorkomen?
Hoewel sommige risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer, zoals veroudering en genetica, niet kunnen worden gewijzigd, suggereert onderzoek dat veel verschillende methoden kunnen helpen deze verwoestende geheugenstoornis te voorkomen. Studies tonen aan dat een gezonde levensstijl, inclusief fysiek en mentaal actief blijven, de risico's op het krijgen van de geheugenziekte kan verminderen. Gezond eten en roken vermijden behoren tot een gezonde levensstijl die kan helpen bij de preventie.
Werken aan mentale uitdagingen zoals puzzels en games kan helpen de hersenen fit te houden op het gebied van geheugenverbetering. Sommige onderzoeken tonen aan dat logische puzzels, woordspelletjes en het oplossen van raadsels, vooral naarmate iemand ouder wordt, de ziekte van Alzheimer kunnen helpen voorkomen. Nieuwe dingen leren, in plaats van alleen dezelfde activiteiten te handhaven, wanneer een persoon 65 wordt, kan ook een afschrikmiddel zijn voor het krijgen van de hersenstoornis. Of het nu gaat om het leren van een andere taal, het ontwikkelen van vaardigheden in een nieuwe sport of het experimenteren met een andere ambachtelijke techniek, er wordt gedacht dat het uitproberen van nieuwe activiteiten de gezondheid van de geest ten goede komt en sommige soorten hersenziekten zoals Alzheimer helpt voorkomen.
Fysieke, niet alleen mentale, activiteit wordt belangrijk geacht in een poging om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Lopen, stretchen en andere dagelijkse activiteiten zoals schoonmaak of tuinieren kunnen helpen om het lichaam van senioren gecoördineerd en fysiek fit te houden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat krachttraining na de leeftijd van 65 jaar het risico op het krijgen van Alzheimer met maar liefst 50% kan verminderen. Men denkt dat ten minste 30 minuten van verschillende oefeningen vijf keer per week een rol spelen bij het opbouwen van lichamelijke gezondheid om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Een gezond voedingspatroon en niet roken zijn andere veranderingen in levensstijl die de risico's van Alzheimer kunnen verminderen. Roken na de leeftijd van 65 wordt vooral gedacht om het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te verhogen. Natuurlijk is het beter om helemaal niet te beginnen met roken, maar stoppen met de gewoonte zo snel mogelijk kan volgens sommige onderzoeken helpen om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
De rol van voeding bij de preventie van de ziekte van Alzheimer wordt gesuggereerd door studies die verband houden met de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zoals sommige soorten vis, plus noten en olijfolie. Gedacht wordt dat vers fruit en groenten, evenals volle granen, de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen. Aangezien obesitas en diabetes in sommige onderzoeken worden voorgesteld om bij te dragen aan de risico's van het ontwikkelen van de hersenziekte van Alzheimer, is het belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden en de algehele gezondheid te bewaken.