Come posso prevenire l'Alzheimer?
Mentre alcuni fattori di rischio per il morbo di Alzheimer, come l'invecchiamento e la genetica, non possono essere modificati, la ricerca suggerisce che molti metodi diversi possono aiutare a prevenire questo devastante disturbo della memoria. Gli studi dimostrano che vivere uno stile di vita sano che include rimanere sia fisicamente che mentalmente attivi può ridurre i rischi di contrarre la malattia della memoria. Mangiare cibi sani ed evitare il fumo fanno parte di uno stile di vita sano che può aiutare nella prevenzione.
Lavorare su sfide mentali come puzzle e giochi può aiutare a mantenere il cervello in forma in termini di miglioramento della memoria. Alcuni studi dimostrano che i puzzle di logica, i giochi di parole e la risoluzione degli enigmi, specialmente quando una persona invecchia, possono aiutare a prevenire l'Alzheimer. Imparare cose nuove, piuttosto che mantenere le stesse attività, quando una persona compie 65 anni può anche fungere da deterrente per ottenere il disturbo cerebrale. Che si tratti di imparare un'altra lingua, sviluppare competenze in un nuovo sport o sperimentare una tecnica artigianale diversa, si pensa che provare nuove attività a beneficio della salute della mente e aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie cerebrali come l'Alzheimer.
L'attività fisica, non solo mentale, è considerata importante nel tentativo di prevenire lo sviluppo del disturbo di Alzheimer. Camminare, fare stretching e altre attività quotidiane come la pulizia della casa o il giardinaggio possono aiutare a mantenere i corpi degli anziani coordinati e fisicamente in forma. Alcuni studi hanno dimostrato che l'allenamento con i pesi dopo i 65 anni può ridurre del 50% i rischi di contrarre l'Alzheimer. Si pensa che almeno 30 minuti di diversi esercizi cinque volte alla settimana giochino un ruolo nella costruzione della salute fisica per prevenire l'Alzheimer.
Una dieta sana e non fumare sono altri cambiamenti nello stile di vita che possono ridurre i rischi di Alzheimer. Il fumo dopo i 65 anni è particolarmente pensato per aumentare il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Certo, è meglio non iniziare a fumare affatto, ma abbandonare l'abitudine il prima possibile può aiutare a prevenire l'Alzheimer secondo alcune ricerche.
Il ruolo della dieta nella prevenzione della malattia di Alzheimer è suggerito da studi collegati al consumo regolare di alimenti contenenti acidi grassi Omega 3, come alcuni tipi di pesce, oltre a noci e olio d'oliva. Si ritiene inoltre che frutta e verdura fresca e cereali integrali aiutino a prevenire l'Alzheimer. Poiché l'obesità e il diabete sono suggeriti da alcuni studi per contribuire ai rischi di sviluppare il disturbo cerebrale di Alzheimer, è importante mantenere un peso corporeo sano e monitorare la propria salute generale.