アルツハイマー病を予防するにはどうすればよいですか？

加齢や遺伝学など、アルツハイマー病のいくつかの危険因子は変更できませんが、多くの異なる方法がこの壊滅的な記憶障害の予防に役立つ可能性があることが研究により示唆されています。 研究は、身体的および精神的活動の両方を続けることを含む健康的なライフスタイルを生きることが、記憶疾患になるリスクを減らす可能性があることを示しています。 健康的な食べ物を食べ、喫煙を避けることは、予防に役立つ健康的なライフスタイルの一部です。

パズルやゲームなどの精神的な課題に取り組むことは、記憶力の改善の観点から脳の健康維持に役立つ可能性があります。 一部の研究では、特に人が年をとるにつれて、論理パズルや単語ゲーム、謎解きがアルツハイマー病の予防に役立つことが示されています。 人が65歳になったときに同じ活動を維持するだけでなく、新しいことを学ぶことも、脳障害の予防の役割を果たす可能性があります。 別の言語を学習している、新しいスポーツでスキルを開発している、または別のクラフトテクニックを試しているなど、新しいアクティビティを試すことは心の健康に役立ち、アルツハイマー病などの脳疾患の予防に役立つと考えられています。

アルツハイマー病の発症を予防するためには、精神的だけでなく身体的活動が重要であると考えられています。 ウォーキング、ストレッチ、ハウスクリーニングやガーデニングなどのその他の日常活動は、高齢者の身体の調整と身体の健康維持に役立ちます。 いくつかの研究では、65歳以降のウェイトトレーニングにより、アルツハイマー病にかかるリスクが50％減少する可能性があることが示されています。 週に5回、少なくとも30分間のさまざまな運動が、アルツハイマー病を予防するための身体的健康の構築に役立つと考えられています。

喫煙ではなく健康的な食事は、アルツハイマー病のリスクを軽減するかもしれない他のライフスタイルの変化です。 65歳以降の喫煙は、特にアルツハイマー病を発症するリスクを高めると考えられています。 もちろん、まったく喫煙を開始しない方が良いですが、いくつかの研究によると、できるだけ早く習慣をやめることがアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。

アルツハイマー病の予防における食事の役割は、ある種の魚、ナッツ、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸を含む食品の定期的な摂取に関連していることが研究によって示唆されています。 新鮮な果物や野菜、全粒穀物もアルツハイマー病の予防に役立つと考えられています。 肥満と糖尿病はアルツハイマー病の脳障害を発症するリスクに寄与することがいくつかの研究で示唆されているため、健康的な体重を維持し、全体の健康状態を監視することが重要です。