アルツハイマー病を防ぐにはどうすればよいですか？

老化や遺伝学など、アルツハイマー病のいくつかの危険因子は変化することはできませんが、研究によると、多くの異なる方法がこの壊滅的な記憶障害を予防するのに役立つ可能性があることが示唆されています。研究によると、肉体的にも精神的にも活動的にとどまることを含む健康的なライフスタイルを生きることで、記憶疾患を得るリスクが減る可能性があることが示されています。健康的な食べ物を食べて喫煙を避けることは、予防に役立つ健康的なライフスタイルの一部です。

パズルやゲームなどの精神的な課題に取り組むことは、記憶の改善の観点から脳の適合を維持するのに役立つかもしれません。いくつかの研究は、ロジックのパズルだけでなく、単語ゲームや謎の解決も、特に年をとるにつれて、アルツハイマー病を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。人が65歳になったときに同じ活動を維持するのではなく、新しいことを学ぶことも、脳障害を得るための抑止力として機能する可能性があります。別の言語を学んでいるか、新しいスポーツでスキルを開発したり、別のクラフトテクニックを実験したりするかどうかにかかわらず、nを試してみるEW活動は、心の健康に利益をもたらし、アルツハイマー病などのいくつかのタイプの脳疾患を防ぐのに役立つと考えられています。

精神的だけでなく、活動はアルツハイマー病の発症を防止しようとする上で重要であると考えられています。ウォーキング、ストレッチ、およびハウスクリーニングやガーデニングなどのその他の日常活動は、高齢者の体を調整し、身体的にフィットさせるのに役立ちます。一部の研究では、65歳以降のウェイトトレーニングがアルツハイマー病を最大50％獲得するリスクを減らす可能性があることが示されています。少なくとも30分間の異なるエクササイズは、アルツハイマー病を防ぐために身体的健康を築くために役割を果たすと考えられています。

喫煙ではなく健康的な食事は、アルツハイマー病のリスクを削減する可能性のある他のライフスタイルの変化です。 65歳以降の喫煙は、特にアルツハイマー病を発症するリスクを高めると考えられています。もちろん、まったく喫煙を開始しない方が良いですが、quiいくつかの研究によると、できるだけ早く習慣を奪うことは、アルツハイマー病を防ぐのに役立つかもしれません。

アルツハイマー病予防における食事の役割は、ある種の魚、ナッツやオリーブオイルなど、オメガ3脂肪酸を含む食品の定期的な消費に関連する研究によって示唆されています。新鮮な果物や野菜、そして全粒穀物も、アルツハイマー病を防ぐのに役立つと考えられています。肥満と糖尿病はいくつかの研究で示唆されているため、アルツハイマー病の脳障害を発症するリスクに寄与し、健康な体重を維持し、全体的な健康を監視することが重要です。