Jak mogę zapobiec chorobie Alzheimera?

Podczas gdy niektóre czynniki ryzyka choroby Alzheimera, takie jak starzenie się i genetyka, nie mogą zostać zmienione, badania sugerują, że wiele różnych metod może pomóc zapobiec temu niszczycielskiemu zaburzeniu pamięci. Badania pokazują, że prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje utrzymanie zarówno aktywności fizycznej, jak i psychicznej, może zmniejszyć ryzyko związane z chorobą pamięci. Zdrowe produkty spożywcze i unikanie palenia jest częścią zdrowego stylu życia, który może pomóc w zapobieganiu.

Pracowanie nad wyzwaniami mentalnymi, takimi jak łamigłówki i gry, może pomóc utrzymać dopasowanie mózgu pod względem poprawy pamięci. Niektóre badania pokazują, że logiczne zagadki, a także gry słowne i rozwiązywanie zagadek, zwłaszcza gdy osoba się starzeje, mogą pomóc zapobiec chorobie Alzheimera. Uczenie się nowych rzeczy, a nie tylko utrzymywanie tych samych czynności, gdy osoba kończy 65 lat, może również działać jako odstraszanie zaburzenia mózgu. Niezależnie od tego, czy chodzi o uczenie się innego języka, rozwijanie umiejętności w nowym sporcie czy eksperymentowanie z inną techniką rzemieślniczą, próbując nUważa się, że działania EW przynoszą korzyści zdrowia umysłu i pomagają zapobiegać niektórym rodzajom chorób mózgu, takich jak Alzheimer.

Fizyczna, nie tylko mentalna aktywność jest uważana za ważną przy próbie zapobiegania rozwojowi zaburzenia Alzheimera. Spacery, rozciąganie i inne codzienne czynności, takie jak splewanie domów lub ogrodnictwo, mogą pomóc w koordynowaniu ciał seniorów, a także sprawnych fizycznie. Niektóre badania wykazały, że trening siłowy po 65 roku życia może zmniejszyć ryzyko uzyskania choroby Alzheimera nawet o 50%. Uważa się, że co najmniej 30 minut różnych ćwiczeń odgrywa rolę w budowaniu zdrowia fizycznego, aby zapobiec chorobie Alzheimera.

Zdrowa dieta, a nie palenie to inne zmiany stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko Alzheimera. Uważa się, że palenie po 65 roku życia zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Oczywiście lepiej wcale nie zacząć palić, ale quiWedług niektórych badań, jak najszybciej, może pomóc w zapobieganiu Alzheimera.

Rola diety w zapobieganiu chorobie Alzheimera jest sugerowana przez badania, które są powiązane z regularnym spożywaniem pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe Omega 3, takie jak niektóre rodzaje ryb, plus orzechy i oliwę z oliwek. Uważa się również, że świeże owoce i warzywa oraz pełne ziarna pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera. Ponieważ niektóre badania sugerują otyłość i cukrzyca, aby przyczynić się do ryzyka rozwoju zaburzenia mózgu Alzheimera, zachowanie zdrowej masy ciała, a także monitorowanie ogólnego stanu zdrowia.

jest ważne.