Como posso prevenir a doença de Alzheimer?
Embora alguns fatores de risco para a doença de Alzheimer, como envelhecimento e genética, não possam ser alterados, pesquisas sugerem que muitos métodos diferentes podem ajudar a prevenir esse distúrbio devastador da memória. Estudos mostram que viver um estilo de vida saudável que inclua permanecer ativo fisicamente e mentalmente pode reduzir os riscos de contrair a doença da memória. Comer alimentos saudáveis e evitar fumar fazem parte de um estilo de vida saudável que pode ajudar na prevenção.
Trabalhar em desafios mentais, como quebra-cabeças e jogos, pode ajudar a manter o cérebro em forma em termos de melhoria da memória. Alguns estudos mostram que quebra-cabeças lógicos, jogos de palavras e solução de enigmas, especialmente à medida que a pessoa envelhece, podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Aprender coisas novas, em vez de apenas manter as mesmas atividades, quando uma pessoa completa 65 anos também pode atuar como um impedimento para contrair o distúrbio cerebral. Seja aprendendo outro idioma, desenvolvendo habilidades em um novo esporte ou experimentando uma técnica de artesanato diferente, acredita-se que experimentar novas atividades beneficia a saúde mental e ajuda a prevenir alguns tipos de doenças cerebrais, como a doença de Alzheimer.
A atividade física, e não apenas mental, é considerada importante na tentativa de prevenir o desenvolvimento do transtorno de Alzheimer. Caminhar, fazer alongamentos e outras atividades diárias, como faxina ou jardinagem, podem ajudar a manter os corpos dos idosos coordenados e também em boa forma física. Alguns estudos mostraram que o treinamento com pesos após os 65 anos de idade pode reduzir os riscos de contrair a doença de Alzheimer em até 50%. Pensa-se que pelo menos 30 minutos de exercícios diferentes, cinco vezes por semana, contribuem para a construção da saúde física para prevenir a doença de Alzheimer.
Uma dieta saudável e não fumar são outras mudanças no estilo de vida que podem reduzir os riscos de Alzheimer. Pensa-se que, após os 65 anos de idade, especialmente se aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Obviamente, é melhor não começar a fumar, mas abandonar o hábito o mais rápido possível pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer, de acordo com algumas pesquisas.
Estudos sugerem que o papel da dieta na prevenção da doença de Alzheimer está ligado ao consumo regular de alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3, como alguns tipos de peixe, além de nozes e azeite de oliva. Também se pensa em frutas e vegetais frescos, bem como grãos integrais, para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Como alguns estudos sugerem que obesidade e diabetes contribuem para os riscos de desenvolver o distúrbio cerebral de Alzheimer, é importante manter um peso corporal saudável e monitorar a saúde geral.