Como posso impedir a Alzheimer?

Embora alguns fatores de risco para a doença de Alzheimer, como envelhecimento e genética, não possam ser alterados, a pesquisa sugere que muitos métodos diferentes podem ajudar a impedir esse distúrbio de memória devastador. Estudos mostram que viver um estilo de vida saudável que inclui permanecer fisicamente e mentalmente ativo pode reduzir os riscos de obter a doença da memória. Comer alimentos saudáveis ​​e evitar o fumo faz parte de um estilo de vida saudável que pode ajudar na prevenção. Alguns estudos mostram que quebra -cabeças lógicos, bem como jogos de palavras e resolução de enigma, especialmente quando uma pessoa envelhece, pode ajudar a impedir a Alzheimer. Aprender coisas novas, em vez de apenas manter as mesmas atividades, quando uma pessoa faz 65 anos também pode atuar como um impedimento para obter o distúrbio cerebral. Seja aprendendo outro idioma, desenvolvendo habilidades em um novo esporte ou experimentando uma técnica de artesanato diferente, tentando nPensa -se que as atividades da EW beneficiam a saúde da mente e ajudam a prevenir alguns tipos de doenças cerebrais, como a de Alzheimer.

A atividade física, não apenas mental, é considerada importante na tentativa de impedir o desenvolvimento do distúrbio de Alzheimer. Caminhar, alongamento e outras atividades diárias, como calcleanha doméstica ou jardinagem, podem ajudar a manter os corpos dos idosos coordenados e fisicamente adequados. Alguns estudos mostraram que o treinamento com pesos após os 65 anos pode reduzir os riscos de obter Alzheimer em até 50%. Pensa -se que pelo menos 30 minutos de exercícios diferentes cinco vezes por semana desempenham um papel na construção de saúde física para prevenir a Alzheimer.

Uma dieta saudável e não fumar são outras mudanças no estilo de vida que podem reduzir os riscos de Alzheimer. Pensa -se que o tabagismo após os 65 anos aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Claro, é melhor não começar a fumar, mas quiTocar o hábito o mais rápido possível pode ajudar a prevenir a Alzheimer de acordo com algumas pesquisas.

O papel da dieta na prevenção da doença de Alzheimer é sugerido por estudos que estejam ligados ao consumo regular de alimentos contendo ácidos graxos ômega 3, como alguns tipos de peixes, além de nozes e azeite. Pensa -se que frutas e vegetais frescos, bem como grãos integrais, ajudam a prevenir a Alzheimer. Como alguns estudos são sugeridos por obesidade e diabetes para contribuir para os riscos de desenvolver o distúrbio cerebral de Alzheimer, mantendo um peso corporal saudável, além de monitorar a saúde geral, é importante.

é importante.