Hur kan jag förhindra Alzheimers?

Även om vissa riskfaktorer för Alzheimers sjukdom, som åldring och genetik, inte kan ändras, tyder forskning på att många olika metoder kan hjälpa till att förhindra denna förödande minnesstörning. Studier visar att att leva en hälsosam livsstil som inkluderar vistelse både fysiskt och mentalt aktiv kan minska riskerna för att få minnessjukdomen. Äta hälsosamma livsmedel och undvika rökning är en del av en hälsosam livsstil som kan hjälpa till att förebygga.

Att arbeta med mentala utmaningar som pussel och spel kan hjälpa till att hålla hjärnan i form när det gäller förbättring av minnet. Vissa studier visar att logikpussel såväl som ordspel och gåtlösning, särskilt när en person blir äldre, kan hjälpa till att förhindra Alzheimers. Att lära sig nya saker, snarare än att bara upprätthålla samma aktiviteter, när en person fyller 65 år kan också fungera som ett avskräckande medel för att få hjärnstörningen. Oavsett om det är att lära sig ett annat språk, utveckla färdigheter i en ny idrott eller experimentera med en annan hantverksteknik, att testa nya aktiviteter är tänkt att gynna hjärnhälsan och bidra till att förhindra vissa typer av hjärtsjukdomar som Alzheimers.

Fysisk, inte bara mental aktivitet, anses vara viktig för att försöka förhindra att Alzheimers sjukdom utvecklas. Promenader, stretching och andra dagliga aktiviteter som städning eller trädgårdsskötsel kan hjälpa seniorers kroppar att koordineras såväl som i fysisk form. Vissa studier har visat att viktträning efter 65 års ålder kan minska risken för att få Alzheimers med så mycket som 50%. Minst 30 minuter med olika övningar fem gånger i veckan tros spela en roll i att bygga fysisk hälsa för att förhindra Alzheimers.

En hälsosam kost och inte rökning är andra livsstilsförändringar som kan minska Alzheimers risker. Rökning efter 65 års ålder anses särskilt öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Naturligtvis är det bättre att inte börja röka alls, men att sluta med vanan så snart som möjligt kan hjälpa till att förhindra Alzheimers enligt en del forskning.

Kostens roll i förebyggande av Alzheimers sjukdom föreslås av studier som är kopplade till den regelbundna konsumtionen av livsmedel som innehåller Omega 3-fettsyror, som vissa typer av fisk, plus nötter och olivolja. Färsk frukt och grönsaker samt fullkorn tros också hjälpa till att förhindra Alzheimers. Eftersom fetma och diabetes föreslås av vissa studier för att bidra till riskerna för att utveckla Alzheimers hjärnstörning är det viktigt att hålla en hälsosam kroppsvikt, samt att övervaka ens allmänna hälsa.