Hvordan kan jeg forhindre Alzheimers?
Mens nogle risikofaktorer for Alzheimers sygdom, såsom aldring og genetik, ikke kan ændres, antyder forskning, at mange forskellige metoder kan hjælpe med at forhindre denne ødelæggende hukommelsesforstyrrelse. Undersøgelser viser, at det at leve en sund livsstil, der inkluderer ophold både fysisk og mentalt aktiv, kan reducere risikoen for at få hukommelsessygdommen. Spise sunde fødevarer og undgå rygning er en del af en sund livsstil, der kan hjælpe med at forebygge.
At arbejde på mentale udfordringer som gåder og spil kan hjælpe med at holde hjernen i form med hensyn til hukommelsesforbedring. Nogle undersøgelser viser, at logiske gåder såvel som ordspil og gåteopløsning, især når en person bliver ældre, kan hjælpe med at forhindre Alzheimers. At lære nye ting, snarere end bare at opretholde de samme aktiviteter, når en person bliver 65 år, kan også fungere som en afskrækkende virkning for at få hjerneforstyrrelsen. Uanset om det er at lære et andet sprog, udvikle færdigheder i en ny sport eller eksperimentere med en anden håndværksteknik, menes at prøve nye aktiviteter, antages at være til gavn for sindets sundhed og hjælpe med at forhindre nogle typer af hjernesygdomme, såsom Alzheimers.
Fysisk, ikke kun mental aktivitet, betragtes som vigtig i forsøget på at forhindre udvikling af Alzheimers lidelse. Gåture, strækning og andre daglige aktiviteter såsom rengøring eller havearbejde kan hjælpe med at holde seniorers kroppe koordineret såvel som fysisk i form. Nogle undersøgelser har vist, at vægttræning efter 65-årsalderen kan reducere risikoen for at få Alzheimers med så meget som 50%. Mindst 30 minutter med forskellige øvelser fem gange om ugen antages at spille en rolle i opbygningen af fysisk sundhed for at forhindre Alzheimers.
En sund kost og ikke at ryge er andre livsstilsændringer, der kan reducere Alzheimers risici. Rygning efter 65 år menes især at øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Selvfølgelig er det bedre ikke at begynde at ryge overhovedet, men at afbryde vanen så hurtigt som muligt kan hjælpe med at forhindre Alzheimers ifølge nogle undersøgelser.
Diætets rolle i forebyggelse af Alzheimers sygdom foreslås af undersøgelser at være knyttet til det regelmæssige forbrug af fødevarer, der indeholder Omega 3-fedtsyrer, såsom nogle typer fisk, samt nødder og olivenolie. Friske frugter og grøntsager samt fuldkorn menes også at hjælpe med at forhindre Alzheimers. Da fedme og diabetes antydes af nogle undersøgelser for at bidrage til risikoen ved at udvikle Alzheimers hjerneforstyrrelse, er det vigtigt at holde en sund kropsvægt samt overvåge ens generelle helbred.