¿Cómo puedo prevenir el Alzheimer?
Si bien algunos factores de riesgo para la enfermedad de Alzheimer, como el envejecimiento y la genética, no se pueden alterar, la investigación sugiere que muchos métodos diferentes pueden ayudar a prevenir este devastador trastorno de la memoria. Los estudios muestran que vivir un estilo de vida saludable que incluye permanecer física y mentalmente activo puede reducir los riesgos de obtener la enfermedad de la memoria. Comer alimentos saludables y evitar fumar es parte de un estilo de vida saludable que puede ayudar en la prevención.
Trabajar en desafíos mentales como rompecabezas y juegos puede ayudar a mantener el cerebro en términos de mejora de la memoria. Algunos estudios muestran que los rompecabezas lógicos, así como los juegos de palabras y la resolución de acertijos, especialmente a medida que una persona envejece, pueden ayudar a prevenir el Alzheimer. Aprender cosas nuevas, en lugar de solo mantener las mismas actividades, cuando una persona cumple 65 años también puede actuar como un elemento disuasorio para obtener el trastorno cerebral. Ya sea para aprender otro idioma, desarrollar habilidades en un nuevo deporte o experimentar con una técnica de artesanía diferente, intentar n n nSe cree que las actividades de EW benefician a la salud mental y ayuda a prevenir algunos tipos de enfermedades cerebrales como el Alzheimer.
La actividad física, no solo mental, se considera importante para intentar evitar el desarrollo del trastorno de Alzheimer. Caminar, estirarse y otras actividades diarias, como la limpieza de la casa o la jardinería, puede ayudar a mantener los cuerpos de las personas mayores coordinados y en forma físicamente en forma. Algunos estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas después de los 65 años puede reducir los riesgos de obtener Alzheimer hasta en un 50%. Se cree que al menos 30 minutos de diferentes ejercicios cinco veces a la semana juegan un papel en la construcción de la salud física para prevenir el Alzheimer.
Una dieta saludable y no fumar son otros cambios en el estilo de vida que pueden reducir los riesgos de Alzheimer. Se cree que fumar después de los 65 años aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Por supuesto, es mejor no comenzar a fumar, pero quiSegún algunas investigaciones, el hábito lo antes posible puede ayudar a prevenir el Alzheimer.
El papel de la dieta en la prevención de la enfermedad de Alzheimer es sugerido por los estudios que están vinculados al consumo regular de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, como algunos tipos de pescado, además de nueces y aceite de oliva. También se cree que las frutas y verduras frescas, así como los granos integrales, ayudan a prevenir el Alzheimer. Dado que algunos estudios sugieren la obesidad y la diabetes para contribuir a los riesgos de desarrollar el trastorno cerebral del Alzheimer, es importante mantener un peso corporal sano y monitorear la salud general de uno.
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