알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까?

노화 및 유전학과 같은 알츠하이머 병에 대한 일부 위험 요소는 변경할 수 없지만, 연구에 따르면 여러 가지 다른 방법으로이 파괴적인 기억 장애를 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체적으로나 정신적으로 활동하는 건강한 생활 습관을 유지하면 기억력 질환에 걸릴 위험이 줄어들 수 있습니다. 건강한 음식을 먹고 흡연을 피하는 것은 예방에 도움이 될 수있는 건강한 생활 방식의 일부입니다.

퍼즐이나 게임과 같은 정신적 도전에 대한 노력은 기억력 향상 측면에서 두뇌를 적합하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 논리 퍼즐과 단어 게임 및 수수께끼 풀기, 특히 나이가 들면 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다. 사람이 65 세가되면 같은 활동을 유지하기보다는 새로운 것을 배우는 것도 뇌 장애를 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 다른 언어를 배우거나 새로운 스포츠 기술을 개발하거나 다른 공예 기술을 실험하든 새로운 활동을 시도하는 것은 정신 건강에 도움이되고 알츠하이머와 같은 일부 뇌 질환을 예방하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

알츠하이머 장애의 발병을 예방하기 위해서는 정신적 인 활동뿐만 아니라 신체 활동도 중요합니다. 걷기, 스트레칭 및 집 청소 또는 정원 관리와 같은 기타 일상 활동은 노인의 신체를 신체적으로 잘 맞추고 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 65 세 이후의 웨이트 트레이닝은 알츠하이머에 걸릴 위험을 50 %까지 줄일 수 있습니다. 일주일에 5 번 이상 다른 운동을 30 분 이상하면 알츠하이머 병을 예방하기 위해 신체 건강을 만드는 데 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.

건강한 식단과 금연은 알츠하이머 위험을 줄일 수있는 다른 생활 습관 변화입니다. 65 세 이후 흡연은 특히 알츠하이머 병 발병 위험을 높이는 것으로 생각됩니다. 물론, 담배를 전혀 피우지 않는 것이 좋지만 가능한 한 빨리 습관을 끊으면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

알츠하이머 병 예방에서식이의 역할은 일부 유형의 생선, 견과류 및 올리브 오일과 같은 오메가 3 지방산을 함유 한 식품의 규칙적인 소비와 관련이있는 연구에 의해 제안되었습니다. 신선한 과일과 채소 및 통곡 물도 알츠하이머 예방에 도움이되는 것으로 생각됩니다. 알츠하이머 뇌 장애의 발병 위험에 기여하기 위해 일부 연구에서 비만과 당뇨병이 시사되기 때문에 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.