알츠하이머를 어떻게 방지 할 수 있습니까?

노화 및 유전학과 같은 알츠하이머 병의 일부 위험 요소는 변경 될 수 없지만 연구에 따르면 많은 다른 방법 이이 파괴적인 기억 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 연구 결과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 육체적으로나 정신적으로 활동하는 것을 포함하여 건강한 생활 양식을 살면 기억 질환에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 흡연을 피하는 데 도움이 될 수있는 건강한 생활 양식의 일부입니다.

퍼즐 및 게임과 같은 정신 문제에 대한 작업은 기억 개선 측면에서 뇌가 적합하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 논리 퍼즐과 단어 게임 및 수수께끼 해결, 특히 사람이 나이가 들어감에 따라 알츠하이머를 예방할 수 있습니다. 사람이 65 세가되면 동일한 활동을 유지하는 것이 아니라 새로운 것을 배우는 것도 뇌 장애를 얻는 데 방해가 될 수 있습니다. 다른 언어를 배우거나, 새로운 스포츠에서 기술을 개발하거나, 다른 공예 기술을 실험하거나, N을 시도하는지EW 활동은 마음의 건강에 도움이되는 것으로 생각되며 알츠하이머와 같은 일부 유형의 뇌 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

정신뿐만 아니라 활동은 알츠하이머 장애의 발병을 방지하는 데 중요한 것으로 간주됩니다. Housecleaning 또는 원예와 같은 걷기, 스트레칭 및 기타 일상 활동은 노인의 신체를 조정하고 신체적으로 적합하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 65 세 이후의 웨이트 트레이닝은 알츠하이머를 50%까지 줄일 수있는 위험을 줄일 수 있습니다. 일주일에 5 회 이상의 다른 운동은 알츠하이머를 예방하기 위해 신체 건강을 구축하는 데 참여하는 것으로 생각됩니다.

건강한식이 요법과 흡연은 알츠하이머의 위험을 줄일 수있는 다른 생활 습관 변화입니다. 65 세 이후의 흡연은 특히 알츠하이머 병 발병 위험을 높이는 것으로 생각됩니다. 물론 전혀 흡연을 시작하지 않는 것이 낫지 만 Qui가능한 한 빨리 습관을 줄이면 일부 연구에 따르면 알츠하이머의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

알츠하이머 병 예방에서식이의 역할은 일부 유형의 물고기와 같은 오메가 3 지방산을 함유 한 식품의 정기적 인 소비와 관련하여 견과류 및 올리브 오일과 관련이 있습니다. 신선한 과일과 채소와 통 곡물도 알츠하이머를 예방하는 데 도움이됩니다. 일부 연구는 비만과 당뇨병이 알츠하이머의 뇌 장애 발병 위험에 기여하고 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 모니터링하는 것이 중요하기 때문에

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