Comment puis-je prévenir la maladie d'Alzheimer?
Bien que certains facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer, tels que le vieillissement et la génétique, ne puissent être modifiés, des recherches suggèrent que de nombreuses méthodes différentes peuvent aider à prévenir ce trouble de la mémoire dévastateur. Des études montrent qu’un mode de vie sain, qui implique de rester actif physiquement et mentalement, peut réduire les risques de contracter la maladie de la mémoire. Manger des aliments sains et éviter de fumer font partie d'un mode de vie sain qui peut aider à la prévention.
Travailler sur des défis mentaux tels que des casse-tête et des jeux peut aider à garder le cerveau en forme en termes d'amélioration de la mémoire. Certaines études montrent que des casse-tête logiques ainsi que des jeux de mots et la résolution d'énigmes, en particulier chez les personnes âgées, peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Apprendre de nouvelles choses, plutôt que de simplement maintenir les mêmes activités, lorsqu'une personne atteint l'âge de 65 ans, peut également dissuader de contracter le trouble du cerveau. Qu'il s'agisse d'apprendre une autre langue, de développer des habiletés dans un nouveau sport ou d'expérimenter une autre technique, essayer de nouvelles activités est considéré comme bénéfique pour la santé mentale et pour la prévention de certains types de maladies du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer.
L'activité physique, et pas seulement mentale, est considérée comme importante pour tenter de prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer. La marche, les étirements et d'autres activités quotidiennes telles que le ménage ou le jardinage peuvent aider à garder le corps des personnes âgées bien coordonné et en bonne forme physique. Certaines études ont montré que la formation de poids après 65 ans pouvait réduire les risques de développer la maladie d'Alzheimer jusqu'à 50%. Au moins 30 minutes d'exercices différents, cinq fois par semaine, contribueraient à améliorer la santé physique pour prévenir la maladie d'Alzheimer.
Une alimentation saine et le fait de ne pas fumer sont d'autres changements du mode de vie qui peuvent réduire les risques d'Alzheimer. Fumer après 65 ans est particulièrement pensé pour augmenter le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Bien sûr, il vaut mieux ne pas commencer à fumer du tout, mais selon certaines recherches, il pourrait être utile de cesser de fumer le plus tôt possible.
Les études suggèrent que le rôle de l'alimentation dans la prévention de la maladie d'Alzheimer est lié à la consommation régulière d'aliments contenant des acides gras oméga-3, tels que certains types de poisson, ainsi que des noix et de l'huile d'olive. On pense également que les fruits et légumes frais ainsi que les grains entiers aident à prévenir la maladie d'Alzheimer. Certaines études suggérant que l'obésité et le diabète contribuent aux risques de développer le trouble cérébral d'Alzheimer, il est important de conserver un poids santé, ainsi que de surveiller son état de santé général.