Wie kann ich Alzheimer vorbeugen?
Während einige Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit, wie das Altern und die Genetik, nicht verändert werden können, legen die Forschungen nahe, dass viele verschiedene Methoden dazu beitragen können, diese verheerende Gedächtnisstörung zu verhindern. Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil, der körperliche und geistige Aktivitäten einschließt, das Risiko einer Gedächtniserkrankung verringern kann. Das Essen gesunder Lebensmittel und das Vermeiden des Rauchens sind Teil eines gesunden Lebensstils, der zur Vorbeugung beitragen kann.
Das Arbeiten an mentalen Herausforderungen wie Rätseln und Spielen kann dazu beitragen, das Gehirn in Bezug auf die Verbesserung des Gedächtnisses fit zu halten. Einige Studien zeigen, dass logische Rätsel sowie Wortspiele und das Lösen von Rätseln, insbesondere wenn eine Person älter wird, dazu beitragen können, Alzheimer zu verhindern. Das Erlernen neuer Dinge, anstatt nur die gleichen Aktivitäten beizubehalten, wenn eine Person 65 wird, kann auch als Abschreckung gegen die Erkrankung des Gehirns wirken. Ob es darum geht, eine andere Sprache zu lernen, Fähigkeiten in einer neuen Sportart zu entwickeln oder mit einer anderen Handwerkstechnik zu experimentieren, neue Aktivitäten auszuprobieren, soll der Gesundheit des Geistes zugute kommen und dabei helfen, einige Arten von Gehirnerkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen.
Körperliche und nicht nur geistige Aktivitäten werden als wichtig angesehen, um die Entwicklung einer Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Gehen, Dehnen und andere tägliche Aktivitäten wie Hausputz oder Gartenarbeit können dazu beitragen, den Körper von Senioren koordiniert und körperlich fit zu halten. Einige Studien haben gezeigt, dass Krafttraining nach dem 65. Lebensjahr das Alzheimer-Risiko um bis zu 50% senken kann. Es wird davon ausgegangen, dass mindestens 30 Minuten verschiedener Übungen fünfmal pro Woche einen Beitrag zum Aufbau der körperlichen Gesundheit zur Vorbeugung von Alzheimer leisten.
Eine gesunde Ernährung und das Nichtrauchen sind weitere Veränderungen des Lebensstils, die das Alzheimer-Risiko verringern können. Rauchen nach dem 65. Lebensjahr soll vor allem das Risiko erhöhen, an Alzheimer zu erkranken. Natürlich ist es besser, überhaupt nicht mit dem Rauchen zu beginnen, aber nach einigen Untersuchungen kann es hilfreich sein, die Gewohnheit so schnell wie möglich aufzugeben, um Alzheimer zu verhindern.
Die Rolle der Ernährung bei der Prävention der Alzheimer-Krankheit wird durch Studien nahegelegt, die mit dem regelmäßigen Verzehr von Omega-3-Fettsäuren wie einigen Fischsorten sowie Nüssen und Olivenöl in Zusammenhang stehen. Frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte sollen gegen Alzheimer wirken. Da einige Studien darauf hinweisen, dass Adipositas und Diabetes zu den Risiken der Entwicklung der Alzheimer-Erkrankung beitragen, ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten und den allgemeinen Gesundheitszustand zu überwachen.