Wie kann ich Alzheimer verhindern?
Während einige Risikofaktoren für die Alzheimer -Krankheit wie Alterung und Genetik nicht verändert werden können, deuten die Forschung darauf hin, dass viele verschiedene Methoden dazu beitragen können, diese verheerende Gedächtnisstörung zu verhindern. Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil, der sowohl körperlich als auch geistig aktiv bleibt, das Risiko für die Erkrankung der Gedächtniserkrankung verringern kann. Das Ernährung gesunder Lebensmittel und das Vermeiden von Rauchen sind Teil eines gesunden Lebensstils, der zur Vorbeugung beitragen kann. Einige Studien zeigen, dass logische Rätsel sowie Word -Spiele und Rätsellösung, insbesondere wenn eine Person älter wird, dazu beitragen, Alzheimer zu verhindern. Neue Dinge zu lernen, anstatt nur die gleichen Aktivitäten beizubehalten, wenn eine Person 65 wird, kann auch als Abschreckung für die Erlangung der Gehirnstörung dienen. Egal, ob es sichEW -Aktivitäten profitieren von Mind Health und helfen dazu, einige Arten von Hirnkrankheiten wie Alzheimer zu verhindern.
physisch, nicht nur mental, Aktivität wird als wichtig angesehen, um zu versuchen, die Entwicklung von Alzheimer -Störung zu verhindern. Gehen, Stretching und andere tägliche Aktivitäten wie Hauszähne oder Gartenarbeit können dazu beitragen, dass die Körper der Senioren sowohl koordiniert als auch körperlich fit ist. Einige Studien haben gezeigt, dass das Krafttraining nach dem 65. Lebensjahr das Risiko für Alzheimer um bis zu 50%verringern kann. Es wird angenommen
Eine gesunde Ernährung und kein Rauchen sind andere Änderungen des Lebensstils, die die Risiken von Alzheimer verringern können. Es wird besonders angenommen, dass das Rauchen nach 65 Jahren das Risiko einer Alzheimer -Krankheit erhöht. Natürlich ist es besser, überhaupt nicht zu rauchen, sondern QuiDie Gewohnheit so schnell wie möglich kann dazu beitragen, Alzheimer gemäß einigen Untersuchungen zu verhindern.
Die Rolle der Ernährung bei der Prävention von Alzheimer -Krankheiten wird durch Studien vorgeschlagen, die mit dem regelmäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln mit Omega -3 -Fettsäuren wie einigen Arten von Fischen sowie Nüssen und Olivenöl in Verbindung gebracht werden sollen. Es wird auch angenommen, dass frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte Alzheimer verhindern. Da Fettleibigkeit und Diabetes in einigen Studien vorgeschlagen werden, um zum Risiko beizutragen, die Hirnstörung des Alzheimers zu entwickeln, ein gesundes Körpergewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu überwachen, ist es wichtig.