Jak mohu opravit špatný zůstatek?

Špatná rovnováha je běžným jevem u aktivních i sedavých lidí. Rovnováha je schopnost posunout váhu a zůstat ve vzpřímené poloze. Existují čtyři možné příčiny špatné rovnováhy: slabé svaly jádra, špatné držení těla, snížená síla nohou a problémy s vnitřním uchem.

Jádrové svaly lidského těla jsou svaly žaludku, břicha a zad. Tyto svaly drží tělo vzpřímeně a mají velké i malé svaly, které spolupracují na podpoře těla. K dispozici je několik cviků, jak opravit špatnou rovnováhu. Všechny jsou snadno proveditelné a poskytují rychlé vylepšení.

Prvním cvičením pro zlepšení rovnováhy je posílení svalů zad. Postavte se a protáhněte se do plné výšky. Nakloňte své dno nakloněním pánve dovnitř a nahoru. Uvolněte a opakujte. Pociťte pohyb v dolní části zad.

Chcete-li zlepšit svaly jádra, dokončete sedy a břišní drtí, abyste tyto svaly posílili. Střídejte svaly zad a žaludku po dobu 10 dnů, s nejméně 20 opakováními denně. Cítíte zlepšení rovnováhy a síly.

Poloha je svislá poloha těla. Dobré držení těla nastává, když můžete nakreslit přímku z ucha, přes rameno, bok a kotník. Postavte se do své normální polohy a dívejte se do sebe do zrcadla. Pokud máte špatné držení těla, jsou vaše boky mimo zarovnání. Chcete-li to napravit, posuňte své tělo, dokud nebude přímka.

Procvičujte si tuto pozici, když stojíte, chodíte a sedíte. Správné držení těla vám umožní vypadat štíhlejší, umožňuje vám pohybovat se s větší volností a vytváří obraz fyzického zdraví a vitality. Udržováním svislé polohy vaše svaly jádra a nohou fungují a posilují celý den.

Zvyšte sílu své nohy a pomozte stabilizovat své tělo. Cvičení ke zlepšení síly nohou jsou základní cvičení, která lze kdykoli dokončit. Postavte se do plné výšky a ruce položte na zadní stranu těžké židle nebo stolní desky. Vezměte jednu nohu a zvedněte ji ze země, posunujte koleno do úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici na počet 15. Položte nohu zpět a opakujte s druhou nohou.

Pro další výzvu sundejte jednu ruku ze židle a poté obě ruce. Držte hlavu vzhůru a dívejte se na bod rovnoběžný s úrovní vašich očí. Tím se zlepší vaše držení těla a pomůže opravit špatnou rovnováhu.

Infekce nebo poškození vnitřních uší mají přímý dopad na vaši rovnováhu. Hladina tekutiny uvnitř vnitřního ucha je zodpovědná za náš smysl pro rovnováhu. Pokud máte stále problémy s rovnováhou, navštivte svého lékaře a prodiskutujte své vnitřní ušní obavy.