Jak napravím špatnou rovnováhu?

Špatná rovnováha je běžným výskytem u aktivních i sedavých lidí. Rovnováha je schopnost posunout váhu a zůstat vzpřímeně. Existují čtyři možné příčiny špatné rovnováhy: slabé jádrové svaly, špatné držení těla, snížená síla nohou a problémy s vnitřním uchem. Tyto svaly drží tělo ve vzpřímené poloze a mají velké i malé svaly, které spolupracují na podporu těla. K dispozici je několik cvičení, které mají napravit špatnou rovnováhu. Všechny jsou snadné a poskytují rychlé zlepšení.

Prvním cvičením pro zlepšení vaší rovnováhy je posílení vašich zadních svalů. Postavte se a natáhněte se do plné výšky. Zastrčte si dno nakloněním pánve dovnitř a nahoru. Uvolnit a opakovat. Pociťte pohyb ve vaší dolní části zad.

Chcete-li zlepšit vaše základní svaly, dokončit se sit-up a břišní drtí, aby se tyto svaly posílily. Střídá se mezi svaly zády a žaludku po dobu 10 dnů, s nejméně 20 rEpetitions denně. Budete cítit se zlepšování rovnováhy a síly.

Postoj je vzpřímená poloha těla. Dobré držení těla nastává, když můžete nakreslit přímku z ucha, přes rameno, kyčle a kotník. Postavte se ve svém normálním držení těla a podívejte se na sebe v zrcadle. Pokud máte špatné držení těla, vaše boky jsou mimo vyrovnání. Chcete -li to opravit, přesuňte své tělo, dokud se nejedná o přímku.

Procvičujte tuto pozici, když stojíte, chodíte a sedíte. Správné držení těla způsobuje, že vypadáte štíhlejší, umožňuje vám pohybovat se s větší svobodou a vytváří obraz fyzického zdraví a vitality. Tím, že udržujte vzpřímené držení těla, vaše jádro a nohy celý den pracují a posilují.

Zlepšete sílu nohy, abyste stabilizovali vaše tělo. Cvičení ke zlepšení síly nohou jsou základní cvičení, která lze kdykoli dokončit. Postavte se do plné výšky, Wruce spočívající na zadní straně těžké židle nebo stolního stolu. Vezměte jednu nohu a zvedněte ji ze země a posuňte koleno do úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici pro počet 15. Vložte nohu zpět dolů a opakujte druhou nohou.

Pro další výzvu sundejte jednu ruku z židle a poté si sundejte obě ruce. Držte hlavu nahoru a podívejte se na bod rovnoběžně s úrovní očí. Tím se zlepší vaše držení těla a pomůže napravit špatnou rovnováhu.

Inner Inner Ušní infekce nebo poškození mají přímý dopad na vaši rovnováhu. Hladina tekutiny uvnitř vnitřního ucha je zodpovědná za náš smysl pro rovnováhu. Pokud máte nepřetržité problémy se svou rovnováhou, navštivte svého lékaře a diskutujte o svých obavách pro vnitřní uší.