Comment puis-je corriger un mauvais équilibre?
Un mauvais équilibre est un phénomène fréquent chez les personnes actives et les personnes sédentaires. L'équilibre est la capacité de déplacer votre poids et de rester debout. Un mauvais équilibre peut être provoqué par quatre causes: faiblesse des muscles centraux, mauvaise posture, force des jambes réduite et problèmes de l’oreille interne.
Les principaux muscles du corps humain sont les muscles de l'estomac, de l'abdomen et du dos. Ces muscles maintiennent le corps à la verticale et possèdent de gros et de petits muscles qui travaillent ensemble pour soutenir le corps. Plusieurs exercices sont disponibles pour corriger un mauvais équilibre. Ils sont tous faciles à faire et fournissent une amélioration rapide.
Le premier exercice pour améliorer votre équilibre consiste à renforcer vos muscles du dos. Levez-vous et étirez à votre hauteur. Rentrez vos fesses en inclinant votre bassin de haut en bas. Relâchez et répétez. Sentez le mouvement dans le bas du dos.
Pour améliorer vos muscles abdominaux, complétez les redressements assis et les abdominaux pour renforcer ces muscles. Alterner entre les muscles du dos et de l'estomac pendant 10 jours, avec au moins 20 répétitions par jour. Vous sentirez votre équilibre et votre force s’améliorer.
La posture est la position verticale du corps. Une bonne posture se produit lorsque vous pouvez tracer une ligne droite de votre oreille, de votre épaule, de votre hanche et de votre cheville. Restez dans votre posture normale et regardez-vous de côté dans un miroir. Si vous avez une mauvaise posture, vos hanches ne sont pas alignées. Pour corriger cela, déplacez votre corps jusqu'à ce que ce soit une ligne droite.
Entraînez-vous à tenir cette position pendant que vous vous tenez debout, marchez et vous asseyez Une bonne posture vous fait paraître plus maigre, vous permet de bouger avec plus de liberté et crée une image de santé physique et de vitalité. En maintenant une posture droite, les muscles de votre noyau et de vos jambes travaillent et se renforcent toute la journée.
Améliorez la force de vos jambes pour aider à stabiliser votre corps. Les exercices pour améliorer la force de vos jambes sont des exercices de base qui peuvent être complétés à tout moment. Levez-vous à toute votre hauteur, les mains posées sur le dos d'une chaise lourde ou d'un plateau de table. Prenez une jambe et soulevez-le du sol, en déplaçant votre genou jusqu'à un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pour un compte de 15. Reposez votre pied et répétez l'opération avec l'autre pied.
Pour un défi supplémentaire, retirez une main du fauteuil, puis les deux mains. Gardez la tête haute et regardez un point parallèle au niveau de vos yeux. Cela améliorera votre posture et aidera à corriger un mauvais équilibre.
Les infections ou dommages de l'oreille interne ont un impact direct sur votre équilibre. Le niveau de liquide à l'intérieur de l'oreille interne est responsable de notre sens de l'équilibre. Si vous avez constamment des problèmes d'équilibre, consultez votre médecin et discutez de vos problèmes d'oreille interne.