¿Cómo arreglo el mal equilibrio?
El mal equilibrio es una ocurrencia común en las personas activas y sedentarias. El equilibrio es la capacidad de cambiar su peso y permanecer en posición vertical. Hay cuatro causas posibles de mal equilibrio: músculos núcleo débiles, mala postura, resistencia a la pierna reducida y problemas de los oídos internos.
Los músculos centrales del cuerpo humano son el estómago, los músculos abdominales y de la espalda. Estos músculos sostienen el cuerpo en posición vertical y tienen músculos grandes y pequeños que trabajan juntos para soportar el cuerpo. Hay varios ejercicios disponibles para arreglar el mal equilibrio. Todos son fáciles de hacer y proporcionan una mejora rápida.
El primer ejercicio para mejorar su equilibrio es fortalecer los músculos de la espalda. Párate y estira a tu altura completa. Meta el fondo inclinando la pelvis dentro y hacia arriba. Libere y repita. Sienta el movimiento en la parte baja de la espalda.
Para mejorar sus músculos centrales, completar abdominales y abdominales para fortalecer estos músculos. Alternar entre los músculos de la espalda y el estómago durante 10 días, con al menos 20 rEpetitions por día. Sentirá su equilibrio y su fuerza mejorando.
La postura es la posición vertical del cuerpo. Una buena postura ocurre cuando puedes dibujar una línea recta de tu oído, a través de tu hombro, cadera y tobillo. Párese en su postura normal y mire de lado en un espejo. Si tiene mala postura, sus caderas están fuera de alineación. Para corregir esto, mueva su cuerpo hasta que sea una línea recta.
Practique mantener esta posición mientras está de pie, camina y siéntate. La postura adecuada te hace parecer más delgado, te permite moverte con más libertad y crea una imagen de salud física y vitalidad. Al mantener una postura vertical, los músculos de su núcleo y piernas están funcionando y fortaleciendo todo el día.
Mejora la fuerza de tu pierna para ayudar a estabilizar tu cuerpo. Los ejercicios para mejorar la fuerza de su pierna son ejercicios básicos que se pueden completar en cualquier momento. Ponte a toda su altura, wcon sus manos descansando sobre el fondo de una silla pesada o una mesa. Tome una pierna y levántala del suelo, moviendo la rodilla hasta un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición para un recuento de 15. Vuelva a bajar el pie y repita con el otro pie.
Para un desafío adicional, quite una mano de la silla y luego quite ambas manos. Mantenga la cabeza en alto y mire un punto paralelo al nivel de sus ojos. Esto mejorará su postura y ayudará a arreglar el mal equilibrio.
Las infecciones o el daño del oído interno tienen un impacto directo en su equilibrio. El nivel de fluido dentro del oído interno es responsable de nuestro sentido del equilibrio. Si tiene problemas continuos con su equilibrio, consulte a su médico y discuta sus preocupaciones de oído interno.