バランスの悪さを修正するにはどうすればよいですか？

バランスの悪いことは、活動的な人々と座りがちな人々の両方で一般的な出来事です。バランスは、体重を変えて直立したままにする能力です。バランスの悪さには4つの考えられる原因があります。筋肉の弱い、姿勢の悪さ、脚の強さの低下、内耳の問題。

人体のコア筋肉は、胃、腹部、背中の筋肉です。これらの筋肉は体を直立させ、体を支えるために一緒に働く大小の筋肉の両方を持っています。バランスが悪いために利用できるエクササイズがいくつかあります。それらはすべて簡単で、迅速な改善を提供します。

バランスを改善する最初のエクササイズは、背中の筋肉を強化することです。立ち上がって、完全な高さまで伸びてください。あなたの骨盤を上に傾けることによってあなたの底を押し込みます。リリースして繰り返します。腰の動きを感じてください。

コアの筋肉を改善し、腹筋運動を完全にし、腹部のクランチを強化します。少なくとも20 rで、背中と胃の筋肉を10日間交互にします1日あたりのエペティション。バランスと強さが改善されると感じるでしょう。

姿勢は体の直立位置です。耳から肩、腰、足首を通して直線を描くことができるとき、良い姿勢が発生します。通常の姿勢を立てて、鏡で自分を横に見てください。姿勢が悪い場合は、腰がアライメントされていません。これを修正するには、直線になるまで体を動かします。

立って、歩いて座っているときにこの位置を保持します。適切な姿勢により、あなたはよりleanせて見えるようになり、より多くの自由で動き、身体の健康と活力のイメージを作成できます。直立した姿勢を維持することにより、あなたのコアと脚の筋肉は一日中働き、強化しています。

足の強さを改善して、体を安定させるのに役立ちます。脚の強度を改善するためのエクササイズは、いつでも完了できる基本的なエクササイズです。あなたの完全な高さまで立ち上がってください、wそれは、重い椅子または卓上の後ろに手を置いています。片足を取り、それを地面から持ち上げ、膝を90度の角度に移動します。この位置を15のカウントで保持します。足を下げて、もう一方の足で繰り返します。

追加の課題については、片手で椅子から離してから、両手を脱いでください。頭を上げて、目のレベルと平行な点を見てください。これにより、姿勢が改善され、バランスの悪いことを修正するのに役立ちます。

内耳感染症または損傷は、バランスに直接影響します。内耳内の液体レベルは、私たちのバランス感の原因です。バランスに継続的な問題がある場合は、医師に会い、内耳の懸念について話し合います。