バランス不足を修正するにはどうすればよいですか？

バランスが悪いことは、活動的な人と座りがちな人の両方によく見られます。 バランスとは、体重をシフトして直立したままにする能力です。 バランスの悪さには、4つの原因が考えられます。芯の筋肉が弱い、姿勢が悪い、脚の筋力が低下する、内耳の問題です。

人体の中心筋肉は、胃、腹部、および背部の筋肉です。 これらの筋肉は体を直立に保持し、身体を支えるために一緒に働く大小両方の筋肉を持っています。 バランスの不良を修正するために利用可能ないくつかの演習があります。 それらはすべて簡単に実行でき、迅速な改善を提供します。

バランスを改善する最初の運動は、背中の筋肉を強化することです。 立ち上がり、完全な高さに伸ばします。 骨盤を上下に傾けて、ボトムを押し込みます。 リリースして繰り返します。 腰の動きを感じてください。

コアの筋肉を改善するには、腹筋と腹部のクランチを完了してこれらの筋肉を強化します。 背中の筋肉と胃の筋肉を交互に10日間、1日に少なくとも20回繰り返します。 あなたのバランスと強さの改善を感じるでしょう。

姿勢は、体の直立位置です。 耳から肩、腰、足首まで直線を描くことができると、良い姿勢が得られます。 通常の姿勢で立ち、鏡で自分を横から見ます。 姿勢が悪い場合、腰の位置がずれています。 これを修正するには、直線になるまで体を動かします。

立ち、歩き、座っているときに、この位置を保つことを練習してください。 適切な姿勢は、あなたがよりスリムに見えるようにし、より自由に動くことができ、身体の健康と活力のイメージを作成します。 直立姿勢を維持することにより、コアと脚の筋肉が一日中機能し、強化されます。

脚の筋力を改善して、体を安定させます。 脚の筋力を改善するための運動は、いつでも完了できる基本的な運動です。 重い椅子やテーブルトップの後ろに手を置いて、完全な高さまで立ちます。 1本の脚を地面から持ち上げ、膝を90度の角度まで動かします。 この位置を15カウント保持します。足を戻し、もう一方の足で繰り返します。

さらにチャレンジするには、椅子から片手を離してから、両手を離します。 頭を上げて、目の高さに平行な点を見てください。 これにより、姿勢が改善され、バランスの悪い状態が解消されます。

内耳の感染または損傷は、バランスに直接影響します。 内耳の内側の液体レベルがバランス感覚の原因です。 絶えずバランスに問題がある場合は、医師に相談して内耳の問題について話し合ってください。