Hur fixar jag dålig balans?

Dålig balans är en vanlig förekomst hos både aktiva och stillasittande personer. Balans är förmågan att flytta din vikt och förbli upprätt. Det finns fyra möjliga orsaker till dålig balans: svaga kärnmuskler, dålig hållning, minskad benstyrka och problem med innerörat.

Den mänskliga kroppens kärnmuskler är mag-, buk- och ryggmusklerna. Dessa muskler håller kroppen upprätt och har både stora och små muskler som arbetar tillsammans för att stödja kroppen. Det finns flera övningar för att fixa dålig balans. De är alla lätta att göra och ger snabb förbättring.

Den första övningen för att förbättra balansen är att stärka ryggmusklerna. Stå upp och sträck till din fulla höjd. Lägg i botten genom att luta bäckenet in och upp. Släpp och upprepa. Känn rörelsen i korsryggen.

För att förbättra dina kärnmuskler måste du komplettera sit-ups och magkramper för att stärka dessa muskler. Växla mellan rygg- och magmusklerna i 10 dagar, med minst 20 repetitioner per dag. Du kommer att känna att din balans och styrka förbättras.

Hållning är kroppens upprättstående position. Bra hållning uppstår när du kan dra en rak linje från örat, genom axeln, höften och vristen. Stå i din normala hållning och titta åt sidan i dig själv i en spegel. Om du har dålig hållning är dina höfter inte i linje. För att korrigera detta, flytta kroppen tills den är en rak linje.

Öva på att hålla denna position när du står, går och sitter. Rätt hållning gör att du verkar smalare, gör att du kan röra dig med mer frihet och skapar en bild av fysisk hälsa och vitalitet. Genom att upprätthålla en upprätt ställning fungerar och förstärker dina kärn- och benmuskler hela dagen.

Förbättra din benstyrka för att stabilisera din kropp. Övningarna för att förbättra din benstyrka är grundövningar som kan genomföras när som helst. Stå upp till din fulla höjd med händerna vilande på baksidan av en tung stol eller en bordsskiva. Ta ett ben och lyft det från marken och flytta knäet upp till 90 graders vinkel. Håll denna position i en räkning av 15. Sätt ner foten och upprepa med den andra foten.

För en extra utmaning, ta en hand av stolen och ta sedan av båda händerna. Håll huvudet upp och titta på en punkt som är parallell med nivån på dina ögon. Detta kommer att förbättra din hållning och hjälpa till att fixa dålig balans.

Inre öroninfektioner eller skador påverkar din balans direkt. Vätskenivån i det inre örat ansvarar för vår känsla av balans. Om du har ständiga problem med balansen, se din läkare och diskutera dina problem med innerörat.