Hvordan fikser jeg dårlig saldo?

Dårlig balanse er en vanlig forekomst hos både aktive og stillesittende mennesker. Balanse er muligheten til å skifte vekt og forbli stående. Det er fire mulige årsaker til dårlig balanse: svake kjernemuskulatur, dårlig holdning, redusert beinstyrke og problemer med indre øre.

Kjernemuskulaturen i menneskekroppen er mage, mage og ryggmuskulatur. Disse musklene holder kroppen loddrett og har både store og små muskler som jobber sammen for å støtte kroppen. Det er flere øvelser tilgjengelig for å fikse dårlig balanse. De er alle enkle å gjøre og gir rask forbedring.

Den første øvelsen for å forbedre balansen er å styrke ryggmusklene. Stå opp og strekk til full høyde. Sett bunnen inn ved å vippe bekkenet inn og opp. Slipp og gjenta. Føl bevegelsen i korsryggen.

For å forbedre kjernemuskulaturen må du fullføre sit-ups og magekramper for å styrke disse musklene. Veksle mellom rygg- og magemuskler i 10 dager, med minst 20 repetisjoner per dag. Du vil føle at balansen og styrken din forbedres.

Holdning er kroppens stående stilling. God holdning oppstår når du kan trekke en rett linje fra øret, gjennom skulderen, hoften og ankelen. Stå i din normale holdning og se sidelengs på deg selv i et speil. Hvis du har dårlig holdning, er hoftene ikke i samsvar. For å rette opp dette, beveg kroppen din til den er en rett linje.

Øv deg på å holde denne stillingen mens du står, går og sitter. Riktig holdning får deg til å virke slankere, lar deg bevege deg med mer frihet og skaper et bilde av fysisk helse og vitalitet. Ved å opprettholde en oppreist holdning, fungerer kjernen og beinmuskulaturen og styrker seg hele dagen.

Forbedre benstyrken for å stabilisere kroppen. Øvelsene for å forbedre benstyrken er grunnleggende øvelser som kan fullføres når som helst. Stå opp i full høyde, med hendene hviler på baksiden av en tung stol eller en bordplate. Ta det ene beinet og løft det opp fra bakken, før kneet opp i en 90-graders vinkel. Hold denne posisjonen i en telling av 15. Sett foten ned igjen og gjenta med den andre foten.

For en ekstra utfordring, ta den ene hånden av stolen og ta deretter begge hendene av. Hold hodet opp og se på et punkt parallelt med nivået på øynene. Dette vil forbedre holdningen din og bidra til å fikse dårlig balanse.

Innvendige ørebetennelser eller skader har direkte innvirkning på balansen. Væskenivået i det indre øret er ansvarlig for vår følelse av balanse. Hvis du har kontinuerlige problemer med balansen, kan du kontakte legen din og diskutere bekymringene for det indre øret.