Wie behebe ich ein schlechtes Gleichgewicht?
Ein schlechtes Gleichgewicht ist sowohl bei aktiven als auch bei sitzenden Menschen häufig. Balance ist die Fähigkeit, Ihr Gewicht zu verlagern und aufrecht zu bleiben. Es gibt vier mögliche Ursachen für ein schlechtes Gleichgewicht: schwache Rumpfmuskulatur, schlechte Körperhaltung, verminderte Beinkraft und Probleme mit dem Innenohr.
Die Kernmuskeln des menschlichen Körpers sind die Bauch-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Muskeln halten den Körper aufrecht und haben sowohl große als auch kleine Muskeln, die zusammenarbeiten, um den Körper zu unterstützen. Es stehen verschiedene Übungen zur Verfügung, um eine Gleichgewichtsstörung zu beheben. Sie sind alle leicht zu machen und bieten eine schnelle Verbesserung.
Die erste Übung zur Verbesserung des Gleichgewichts ist die Stärkung der Rückenmuskulatur. Steh auf und strecke dich zu deiner vollen Größe. Schieben Sie Ihren Po hinein, indem Sie Ihr Becken nach innen und oben kippen. Loslassen und wiederholen. Fühle die Bewegung in deinem unteren Rücken.
Um Ihre Kernmuskulatur zu verbessern, führen Sie Sit-ups und Bauchkrämpfe durch, um diese Muskeln zu stärken. Wechseln Sie 10 Tage lang zwischen Rücken- und Bauchmuskulatur mit mindestens 20 Wiederholungen pro Tag. Sie werden spüren, wie sich Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft verbessern.
Haltung ist die aufrechte Position des Körpers. Eine gute Haltung ergibt sich, wenn Sie eine gerade Linie von Ihrem Ohr durch Schulter, Hüfte und Knöchel ziehen können. Stellen Sie sich in Ihre normale Haltung und schauen Sie sich im Spiegel von der Seite an. Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben, sind Ihre Hüften nicht richtig ausgerichtet. Um dies zu korrigieren, bewegen Sie Ihren Körper, bis es eine gerade Linie ist.
Üben Sie, diese Position zu halten, während Sie stehen, gehen und sitzen. Die richtige Haltung lässt Sie schlanker erscheinen, ermöglicht es Ihnen, sich freier zu bewegen, und schafft ein Bild von körperlicher Gesundheit und Vitalität. Durch die Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung werden Ihre Kern- und Beinmuskeln den ganzen Tag über trainiert und gestärkt.
Verbessern Sie Ihre Beinkraft, um Ihren Körper zu stabilisieren. Die Übungen zur Verbesserung der Beinkraft sind Grundübungen, die jederzeit absolviert werden können. Stellen Sie sich auf Ihre volle Größe und legen Sie Ihre Hände auf die Rückenlehne eines schweren Stuhls oder einer Tischplatte. Nehmen Sie ein Bein, heben Sie es vom Boden ab und bewegen Sie Ihr Knie in einen 90-Grad-Winkel. Halten Sie diese Position für eine Zählung von 15. Setzen Sie Ihren Fuß zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
Nehmen Sie für eine zusätzliche Herausforderung eine Hand vom Stuhl und nehmen Sie dann beide Hände ab. Halten Sie Ihren Kopf hoch und schauen Sie auf einen Punkt parallel zur Höhe Ihrer Augen. Dies verbessert Ihre Haltung und hilft, ein schlechtes Gleichgewicht zu finden.
Innenohrentzündungen oder -schäden wirken sich direkt auf Ihr Gleichgewicht aus. Der Flüssigkeitsstand im Innenohr ist für unseren Gleichgewichtssinn verantwortlich. Wenn Sie andauernde Probleme mit Ihrem Gleichgewicht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Probleme mit dem Innenohr.