Wie repariere ich schlechtes Gleichgewicht?

schlechtes Gleichgewicht tritt sowohl bei aktiven als auch bei sitzenden Menschen häufig vor. Balance ist die Fähigkeit, Ihr Gewicht zu verändern und aufrecht zu bleiben. Es gibt vier mögliche Ursachen für ein schlechtes Gleichgewicht: schwache Kernmuskeln, schlechte Haltung, reduzierte Beinfestigkeit und Innenohrprobleme. Diese Muskeln halten den Körper aufrecht und haben sowohl große als auch kleine Muskeln, die zusammenarbeiten, um den Körper zu unterstützen. Es stehen mehrere Übungen zur Verfügung, um ein schlechtes Gleichgewicht zu beheben. Sie sind alle einfach zu tun und bieten eine schnelle Verbesserung.

Die erste Übung zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts besteht darin, Ihre Rückenmuskeln zu stärken. Steh auf und dehre in deiner vollen Höhe. Stecken Sie Ihren Hintern ein, indem Sie Ihr Becken ein- und auf und nach oben neigen. Loslassen und wiederholen. Spüren Sie die Bewegung in Ihrem unteren Rücken. Wechsel zwischen Rücken- und Magenmuskeln für 10 Tage mit mindestens 20 rEpetitionen pro Tag. Sie werden spüren, wie sich Ihr Gleichgewicht und Ihre Stärke verbessert.

Haltung ist die aufrechte Position des Körpers. Eine gute Haltung tritt auf, wenn Sie eine gerade Linie aus Ihrem Ohr, durch Schulter, Hüfte und Knöchel ziehen können. Stellen Sie sich in Ihrer normalen Haltung und schauen Sie sich in einem Spiegel seitlich an. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, sind Ihre Hüften nicht ausgerichtet. Um dies zu korrigieren, bewegen Sie Ihren Körper, bis es sich um eine gerade Linie handelt.

Übe diese Position, wenn du stehst, gehst und sitzt. Die richtige Haltung lässt Sie schlanker erscheinen, ermöglicht es Ihnen, sich mit mehr Freiheit zu bewegen, und schafft ein Bild von körperlicher Gesundheit und Vitalität. Durch die Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung arbeiten Ihre Kern- und Beinmuskulatur den ganzen Tag.

Verbesserung Ihrer Beinkraft, um Ihren Körper zu stabilisieren. Die Übungen zur Verbesserung Ihrer Beinstärke sind grundlegende Übungen, die jederzeit abgeschlossen werden können. Steh auf deine volle Höhe, wIhre Hände ruhen auf der Rückseite eines schweren Stuhls oder einer Tischplatte. Nehmen Sie ein Bein und heben Sie es vom Boden ab und bewegen Sie Ihr Knie auf einen Winkel von 90 Grad. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 15. Legen Sie Ihren Fuß wieder nach unten und wiederholen Sie den anderen Fuß.

Für eine zusätzliche Herausforderung nehmen Sie eine Hand vom Stuhl und nehmen Sie dann beide Hände aus. Halten Sie Ihren Kopf hoch und schauen Sie sich einen Punkt parallel zum Augenniveau an. Dies verbessert Ihre Haltung und hilft, ein schlechtes Gleichgewicht zu beheben.

Innere Ohrenentzündungen oder Schäden haben einen direkten Einfluss auf Ihr Gleichgewicht. Der Flüssigkeitsniveau im Innenohr ist für unseren Gleichgewichtsgefühl verantwortlich. Wenn Sie kontinuierliche Probleme mit Ihrem Gleichgewicht haben, suchen Sie Ihren Arzt auf und besprechen Sie Ihre Bedenken hinsichtlich des inneren Ohrs.

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