Hoe los ik een slechte balans op?

Een slecht evenwicht komt veel voor bij zowel actieve als zittende mensen. Balans is het vermogen om uw gewicht te verplaatsen en rechtop te blijven. Er zijn vier mogelijke oorzaken voor een slecht evenwicht: zwakke kernspieren, slechte houding, verminderde beenkracht en problemen met het binnenoor.

De kernspieren van het menselijk lichaam zijn de buik-, buik- en rugspieren. Deze spieren houden het lichaam rechtop en hebben zowel grote als kleine spieren die samenwerken om het lichaam te ondersteunen. Er zijn verschillende oefeningen beschikbaar om een ​​slecht evenwicht te herstellen. Ze zijn allemaal gemakkelijk te doen en bieden snelle verbetering.

De eerste oefening om uw evenwicht te verbeteren is uw rugspieren te versterken. Sta op en strek u uit tot uw volledige lengte. Steek je billen in door je bekken naar binnen en omhoog te kantelen. Laat los en herhaal. Voel de beweging in je onderrug.

Om je kernspieren te verbeteren, voltooi sit-ups en buik crunches om deze spieren te versterken. Wissel gedurende 10 dagen af ​​tussen rug- en buikspieren, met minimaal 20 herhalingen per dag. Je zult je balans en kracht voelen verbeteren.

Houding is de rechtopstaande positie van het lichaam. Een goede houding treedt op wanneer u een rechte lijn kunt trekken van uw oor, door uw schouder, heup en enkel. Ga in uw normale houding staan ​​en kijk opzij in een spiegel. Als je een slechte houding hebt, zijn je heupen niet goed uitgelijnd. Om dit te corrigeren, beweeg je lichaam tot het een rechte lijn is.

Oefen het vasthouden van deze positie terwijl u staat, loopt en zit. Een juiste houding laat je slanker lijken, stelt je in staat om met meer vrijheid te bewegen en creëert een beeld van lichamelijke gezondheid en vitaliteit. Door een rechte houding te behouden, werken uw kern- en beenspieren de hele dag.

Verbeter uw beenkracht om uw lichaam te stabiliseren. De oefeningen om uw beenkracht te verbeteren zijn basisoefeningen die op elk moment kunnen worden voltooid. Ga rechtop staan, met uw handen op de rug van een zware stoel of een tafelblad. Neem een ​​been en til het van de grond, beweeg je knie tot een hoek van 90 graden. Houd deze positie gedurende een telling van 15. Plaats uw voet terug naar beneden en herhaal met de andere voet.

Haal voor een extra uitdaging een hand van de stoel en haal dan beide handen eraf. Houd je hoofd omhoog en kijk naar een punt evenwijdig aan het niveau van je ogen. Dit zal uw houding verbeteren en helpen om een ​​slecht evenwicht te herstellen.

Binnenoorinfecties of schade hebben een directe invloed op uw evenwicht. Het vloeistofniveau in het binnenoor is verantwoordelijk voor ons evenwichtsgevoel. Als u voortdurend problemen heeft met uw evenwicht, raadpleeg dan uw arts en bespreek uw zorgen over het binnenoor.