Jak mohu zvýšit hladinu testosteronu?
Testosteron je androgenní steroidní hormon, který je zodpovědný za fyzické vlastnosti mužů a hraje klíčovou roli v mužské plodnosti. Různé faktory mohou způsobit snížení hladiny testosteronu, jako jsou špatné stravovací návyky a životní styl. Dostupnost testosteronu však s věkem člověka klesá. Nízké hladiny testosteronu mohou vést k celé řadě problémů, včetně plešatění, srdečních chorob, rakoviny prostaty a erektilní dysfunkce. Naštěstí je možné zvýšit hladiny testosteronu jak přírodními prostředky, tak hormonální substituční terapií.
Abychom pochopili, jak ztráta testosteronu může způsobit tolik komplikací, je nejprve užitečné prozkoumat biologické procesy, které způsobuje její pokles. Jak hladiny testosteronu klesají, aktivita určitých enzymů, jako je aromatáza a 5-alfa reduktáza, zvyšuje a podporuje přeměnu testosteronu na androgeny jiného typu - jmenovitě estrogen a dihydrotestosteron. Ten simuluje buněčnou proliferaci v prostatě, což může nakonec vést ke zvětšení prostaty. Tento metabolit je také zodpovědný za signalizaci vlasových folikulů, aby vstoupily do trvalého klidu. Konečným cílem proti těmto podmínkám je zvýšení hladiny testosteronu, která pomáhá inhibovat aromatázu a 5-alfa reduktázu.
Existuje několik jednoduchých věcí, které člověk může udělat, aby přirozeně zvýšil hladiny testosteronu bez lékařského zásahu. Zaprvé, zdravá a vyvážená strava je klíčová. Ovoce, zelenina a luštěniny přirozeně zvyšují hladinu testosteronu, protože jsou bohaté na L-lysin, aminokyselinu, která inhibuje 5-alfa-reduktázu typu II.
K dalším dietním opatřením patří doplňování dehydroepiandrosteronem (DHEA), které s věkem mužů má tendenci také klesat spolu s testosteronem. Zatímco DHEA nevykazuje samotnou androgenní aktivitu, určité enzymy, které se nacházejí v kůži, svalech, kostech a mozku, mohou DHEA přeměnit na testosteron. Jako další bonus existují důkazy, že dostatečné hladiny DHEA nabízejí ochranný účinek proti rozvoji diabetu typu II a arteriosklerózy a také pomáhají snižovat triglyceridy v séru.
Rozloučte se s pivem, nebo se alespoň držte mírného příjmu. Obecně lze říci, že čím častěji se člověk vstřebává, tím těžší musí tělo metabolizovat a detoxikovat alkohol jako odpad, což může snížit hladiny testosteronu. Avšak sklenka červeného vína může být užitečná. Resveratrol, antioxidant získaný z červených hroznů, inhibuje aromatázu. Poskytuje také ochranu před poškozením volnými radikály, podporuje zdravé cévní fungování a zlepšuje využití inzulínu.
Pokud žádné z výše uvedených doporučení adekvátně nezvýší hladiny testosteronu, může být čas konzultovat s lékařem, aby prodiskutovali substituční léčbu testosteronem. Náhrada hormonů je možná syntézou testosteronu z cholesterolu. K dispozici jsou také různé způsoby podávání této terapie. Kromě perorálních pilulek se může podávat injekcí, peletami, náplastmi nebo jako topický gel.