Comment augmenter la testostérone?
La testostérone est une hormone stéroïde androgène qui est responsable des caractéristiques physiques observées chez les hommes et joue un rôle clé dans la fertilité masculine. Divers facteurs peuvent entraîner une diminution du taux de testostérone, tels que de mauvaises habitudes alimentaires et des choix de mode de vie. Cependant, la disponibilité de la testostérone diminue également avec l'âge. Un faible taux de testostérone peut entraîner divers problèmes, notamment la calvitie, les maladies cardiaques, le cancer de la prostate et le dysfonctionnement érectile. Heureusement, il est possible d'augmenter les niveaux de testostérone par des moyens naturels ainsi qu'avec un traitement hormonal substitutif.
Pour comprendre comment la perte de testostérone peut entraîner de nombreuses complications, il est utile d’explorer les processus biologiques qui déclenchent son déclin. Lorsque les taux de testostérone baissent, l'activité de certaines enzymes, telles que l'aromatase et la 5-alpha réductase, augmente et favorise la conversion de la testostérone en androgènes d'un type différent, à savoir l'œstrogène et la dihydrotestostérone. Ce dernier simule la prolifération cellulaire dans la prostate, ce qui peut éventuellement conduire à une hypertrophie de la prostate. Ce métabolite est également responsable de la signalisation des follicules pileux pour entrer dans un état de repos permanent. Le but ultime pour contrer ces conditions est d'augmenter la testostérone pour aider à inhiber l'aromatase et la 5-alpha réductase.
Un homme peut faire plusieurs choses simples pour augmenter naturellement le taux de testostérone sans intervention médicale. Premièrement, une alimentation saine et équilibrée est la clé. Les fruits, les légumes et les légumineuses augmentent naturellement la testostérone car ils sont riches en L-Lysine, un acide aminé qui inhibe la 5-alpha-réductase de type II.
Les autres mesures diététiques comprennent la supplémentation en déhydroépiandrostérone (DHEA), qui tend également à diminuer avec la testostérone à mesure que les hommes grandissent. Bien que la DHEA ne présente pas d'activité androgène en soi, certaines enzymes présentes dans la peau, les muscles, les os et le cerveau peuvent convertir la DHEA en testostérone. De plus, il a été démontré que des niveaux adéquats de DHEA offraient un effet protecteur contre le développement du diabète de type II et de l’artériosclérose, tout en contribuant à réduire les triglycérides sériques.
Dites adieu à la bière, ou du moins tenez-vous-en à une consommation modérée. En règle générale, plus on s'imbibe souvent, plus le corps doit travailler pour métaboliser et détoxifier l'alcool en tant que déchet, ce qui peut abaisser le taux de testostérone. Cependant, un verre de vin rouge de temps en temps peut être bénéfique. Le resvératrol, un antioxydant dérivé du raisin rouge, inhibe l’aromatase. Il assure également une protection contre les dommages des radicaux libres, favorise un fonctionnement vasculaire sain et améliore l'utilisation de l'insuline.
Si aucune des recommandations ci-dessus n'augmente de manière adéquate les niveaux de testostérone, il peut être temps de consulter un médecin pour discuter d'un traitement de remplacement de la testostérone. Le remplacement hormonal est rendu possible par la synthèse de la testostérone à partir du cholestérol. Diverses méthodes d'administration de cette thérapie sont également disponibles. En plus des pilules orales, il peut être administré par injection, granules, timbres ou sous forme de gel topique.