¿Cómo aumento la testosterona?
La testosterona es una hormona esteroide androgénica que es responsable de las características físicas observadas en los hombres y juega un papel clave en la fertilidad masculina. Varios factores pueden hacer que los niveles de testosterona disminuyan, como los malos hábitos dietéticos y las opciones de estilo de vida. Sin embargo, la disponibilidad de testosterona también disminuye a medida que un hombre envejece. Los bajos niveles de testosterona pueden conducir a una variedad de problemas, que incluyen calvicie, enfermedad cardíaca, cáncer de próstata y disfunción eréctil. Afortunadamente, es posible aumentar los niveles de testosterona por medios naturales, así como con la terapia de reemplazo hormonal.
para comprender cómo la pérdida de testosterona puede causar tantas complicaciones, primero es útil explorar los procesos biológicos sus desencadenantes. A medida que los niveles de testosterona disminuyen, la actividad de ciertas enzimas, como la aromatasa y la 5-alfa reductasa, aumentan y promueven la conversión de testosterona en andrógenos de un tipo diferente: es decir, estrógenos y dihidrotestosterona. Este último simulandoS Proliferación celular en la próstata, lo que eventualmente puede conducir a la agrandamiento de la glándula prostática. Este metabolito también es responsable de señalar los folículos pilosos para entrar en un estado de descanso permanente. El objetivo final de contrarrestar estas condiciones es aumentar la testosterona para ayudar a inhibir la aromatasa y la 5-alfa reductasa.
Hay varias cosas simples que un hombre puede hacer para aumentar naturalmente los niveles de testosterona sin intervención médica. Primero, una dieta saludable y equilibrada es clave. Las frutas, verduras y legumbres aumentan naturalmente la testosterona porque son ricas en L-lisina, un aminoácido que inhibe la 5-alfa-reductasa tipo II.
Otras medidas dietéticas incluyen suplementar con deshidroepiandroterona (DHEA), que también tiende a disminuir junto con la testosterona a medida que los hombres envejecen. Si bien DHEA no exhibe actividad androgénica en sí misma, ciertas enzimas que se encuentran en la piel, MuscLes, el hueso y el cerebro pueden convertir la DHEA en testosterona. Como bono adicional, existe evidencia de que los niveles adecuados de DHEA ofrecen un efecto protector contra el desarrollo de la diabetes tipo II y la arteriosclerosis, así como para ayudar a reducir los triglicéridos séricos.
Diga adiós a la cerveza, o al menos se adhiera a una ingesta moderada. En términos generales, cuanto más a menudo se absorbe, más difícil será el cuerpo para trabajar para metabolizar y desintoxicar el alcohol como un producto de desecho, que puede reducir los niveles de testosterona. Sin embargo, una copa de vino tinto de vez en cuando puede ser beneficioso. El resveratrol, un antioxidante derivado de las uvas rojas, inhibe la aromatasa. También proporciona protección contra el daño de los radicales libres, promueve el funcionamiento vascular saludable y mejora la utilización de la insulina.
Si ninguna de las recomendaciones anteriores aumenta adecuadamente los niveles de testosterona, puede ser hora de consultar con un médico para discutir la terapia de reemplazo de testosterona. El reemplazo hormonal es posible sintetizando el testosuno del colesterol. También están disponibles varios métodos de administración de esta terapia. Además de las píldoras orales, se puede administrar por inyección, gránulos, parches o como gel tópico.