¿Cómo aumento la testosterona?
La testosterona es una hormona esteroide androgénica que es responsable de las características físicas observadas en los hombres y juega un papel clave en la fertilidad masculina. Varios factores pueden hacer que disminuyan los niveles de testosterona, como los malos hábitos alimenticios y las elecciones de estilo de vida. Sin embargo, la disponibilidad de testosterona también disminuye a medida que el hombre envejece. Los niveles bajos de testosterona pueden conducir a una variedad de problemas, como la calvicie, enfermedades cardíacas, cáncer de próstata y disfunción eréctil. Afortunadamente, es posible aumentar los niveles de testosterona por medios naturales, así como con la terapia de reemplazo hormonal.
Para comprender cómo la pérdida de testosterona puede causar tantas complicaciones, primero es útil explorar los procesos biológicos que desencadena su disminución. A medida que disminuyen los niveles de testosterona, la actividad de ciertas enzimas, como la aromatasa y la 5-alfa reductasa, aumenta y promueve la conversión de testosterona en andrógenos de un tipo diferente, a saber, estrógeno y dihidrotestosterona. Este último simula la proliferación celular en la próstata, lo que eventualmente puede conducir al agrandamiento de la glándula prostática. Este metabolito también es responsable de indicar a los folículos pilosos que entren en un estado de reposo permanente. El objetivo final para contrarrestar estas condiciones es aumentar la testosterona para ayudar a inhibir la aromatasa y la 5-alfa reductasa.
Hay varias cosas simples que un hombre puede hacer para aumentar naturalmente los niveles de testosterona sin intervención médica. Primero, una dieta sana y equilibrada es clave. Las frutas, verduras y legumbres aumentan naturalmente la testosterona porque son ricas en L-lisina, un aminoácido que inhibe la 5-alfa-reductasa tipo II.
Otras medidas dietéticas incluyen la suplementación con dehidroepiandrosterona (DHEA), que también tiende a disminuir junto con la testosterona a medida que los hombres envejecen. Si bien la DHEA no exhibe actividad androgénica en sí misma, ciertas enzimas que se encuentran en la piel, los músculos, los huesos y el cerebro pueden convertir la DHEA en testosterona. Como beneficio adicional, existe evidencia de que los niveles adecuados de DHEA ofrecen un efecto protector contra el desarrollo de diabetes tipo II y arteriosclerosis, además de ayudar a reducir los triglicéridos en suero.
Diga adiós a la cerveza, o al menos manténgase en una ingesta moderada. En términos generales, cuanto más se ingiere, más duro tiene que trabajar el cuerpo para metabolizar y desintoxicar el alcohol como producto de desecho, lo que puede reducir los niveles de testosterona. Sin embargo, un vaso de vino tinto de vez en cuando puede ser beneficioso. El resveratrol, un antioxidante derivado de las uvas rojas, inhibe la aromatasa. También proporciona protección contra el daño de los radicales libres, promueve el funcionamiento vascular saludable y mejora la utilización de insulina.
Si ninguna de las recomendaciones anteriores aumenta adecuadamente los niveles de testosterona, puede ser hora de consultar con un médico para hablar sobre la terapia de reemplazo de testosterona. El reemplazo hormonal es posible mediante la síntesis de testosterona a partir del colesterol. Varios métodos de administración de esta terapia también están disponibles. Además de las píldoras orales, puede administrarse mediante inyección, gránulos, parches o como un gel tópico.